El aγκουαϊκά Πάντα θεωρούνταν ως προϊόν κακώς προσαρμοσμένο όταν κάνετε δίαιτα. Ο λόγος είναι ότι δρα ως πολύ θερμιδική τροφή σε σχέση με άλλα φρούτα. Πράγματι, μετά βίας περιέχει νερό και είναι πλούσιο σε αιθέρια έλαια που αυξάνουν το εισαγωγή ενεργητικός. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το αβοκάντο περιέχει καλά λιπαρά, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης.
Αν και είναι αλήθεια ότι το αβοκάντο πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε λιπαρά μονοακόρεστα, που αυξάνει το αίσθημα κορεσμού. Αυτό είναι πιο ανθεκτικό, γεγονός που σας επιτρέπει να μην πεινάτε μεταξύ των γευμάτων. ο ίνες και οι πρωτεΐνες που περιέχει αυτό το φρούτο τονίζουν αυτό το χορταστικό αποτέλεσμα και βοηθούν να μην πεινάτε για περισσότερη ώρα.
Κατά συνέπεια, για να πάρει χάνω βάρος Χάρη στο αβοκάντο, είναι επιτακτική ανάγκη να καταναλώνετε αυτό το φρούτο όλο το πρώτο μέρος της ημέρας για να κάψετε τις θερμίδες και την ενέργεια που παρέχει. Πρέπει να είναι γνωστό ότι περισσότερα από τα δύο τρίτα των θερμίδες το αβοκάντο χρησιμοποιείται από τον οργανισμό ως πηγή ενέργειας.
Αβοκάντο γεμιστό με τόνο
Αυτό συνταγή αδυνάτισμα Με βάση το αβοκάντο είναι τέλειο γιατί συνδυάζει δύο πηγές πρωτεΐνης που ενδείκνυνται για αθλήματα. Με αυτόν τον τρόπο, οι θερμίδες χρησιμοποιούνται για να δώσει ισχύς. Για να φτιάξετε αυτή τη συνταγή χρειάζεστε 2 ώριμα αβοκάντο, ένα αυγό, 2 κουτάκια τόνου χωρίς λάδι, μαρούλι, ένα λεμόνι, ελαφριά μαγιονέζα, αλάτι και πιπέρι.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μαγειρέψετε αυγό σε μια κατσαρόλα με λίγο νερό. Σε αυτό το διάστημα πλένουμε το μαρούλι και το κόβουμε σε μικρά κομμάτια για τη γέμιση αβοκάντο. Στη συνέχεια το αβοκάντο κόβεται οριζόντια και αφαιρείται το κόκκαλο. Αδειάζει το δικό του πολτός, θρυμματισμένο και ανακατεμένο με το μαρούλι. Όταν το αυγό είναι σκληρό, το βγάζουμε από την κατσαρόλα και το ψιλοκόβουμε για να ανακατευτεί με τη γέμιση.
Έτσι ώστε το αβοκάντο μην μαυρίσει, καλό είναι να βάλετε λίγο χυμό λεμονιού. Στη συνέχεια ο τόνος θρυμματίζεται και ανακατεύεται με τη γέμιση. Αλατίζεται, προσθέτουμε πιπέρι, λίγο Mayonesa και ανακατεύεται καλά. Στη συνέχεια, αρκεί να τοποθετήσετε τη γέμιση στα μισά αβοκάντο για να μπορέσετε να δοκιμάσετε ένα πολύ νόστιμο πιάτο κομμάτι θερμαντικός.