Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, μια μικρή χειρονομία, όπως η αντικατάσταση του συνηθισμένου πρωινού σας με ένα μπολ πλιγούρι βρώμης, μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτό το δημητριακό, σε αντίθεση με αυτό που συμβαίνει με άλλους υδατάνθρακες, Βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και του μεγέθους της μέσης.
Και η βρώμη μας κρατάει χορτάτους όλο το πρωί. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα το αφομοιώνει με αργό ρυθμό, διατηρώντας σταθερά τα επίπεδα σακχάρου και ενέργειας, κάτι που δεν συμβαίνει με τα τυπικά ζαχαρούχα δημητριακά πρωινού, τα οποία, φορτωμένα με επεξεργασμένους υδατάνθρακες, αφομοιώνονται από τον οργανισμό με πολύ γρήγορο ρυθμό. με αποτέλεσμα να τρώμε άφθονο στη μέση του πρωινού σε πολλές περιπτώσεις.
Αλλά, γιατί καταναλώστε βρώμη το πρωί και όχι το βράδυ, Για παράδειγμα? Πολλοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι οι υδατάνθρακες καίγονται πιο αποτελεσματικά το πρωί παρά το βράδυ, όταν κινδυνεύουν να αποθηκευτούν στο σώμα ως λίπος. Πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι δεν συμμερίζονται όλοι αυτή τη θεωρία. Όλο και περισσότεροι ειδικοί υπερασπίζονται τη νυχτερινή κατανάλωση υδατανθράκων.
Όταν επιλέγετε ένα είδος πλιγούρι βρώμης για το πρωινό σας, αυτό που θα σας βοηθήσει περισσότερο να απαλλαγείτε από αυτά τα περιττά κιλά είναι ο τύπος ολικής αλέσεως στη στιγμή. Απαιτεί περισσότερο χρόνο προετοιμασίας, αλλά αξίζει τον κόπο αφού δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα. Στη συνέχεια, συνδυάστε το με αποξηραμένα φρούτα, όπως καρύδια ή αμύγδαλα, ή μούρα για να μην είναι τόσο επίπεδο πιάτο και προκαλεί μεγαλύτερη ικανοποίηση στον ουρανίσκο. να τα γλυκάνω, χρησιμοποιήστε στέβια αντί για ζάχαρη, και έτσι θα εξακολουθήσετε να επωφεληθείτε περισσότερο από τη δύναμη αδυνατίσματος του.