Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι η παροχή στο σώμα των επτά ή οκτώ ωρών ύπνου που χρειάζεται κάθε μέρα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της βέλτιστης φυσικής και ψυχικής ικανότητας. Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι αυτό ο καλύτερος ύπνος σας βοηθά να επιτύχετε ένα πιο λιτό σώμα πάρα πολύ.
Ο ύπνος επηρεάζει τα επίπεδα δύο ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα: λεπτίνη και γκρελίνη. Το πρώτο βοηθά το σώμα να συνειδητοποιήσει ότι είναι γεμάτο, ενώ το δεύτερο διεγείρει την όρεξη. Η μη επαρκή ύπνο μειώνει τα επίπεδα λεπτίνης και αυξάνει τα επίπεδα γκρελίνης, γεγονός που συχνά προκαλεί την υπερβολική κατανάλωση. Μια μελέτη σχετικά με αυτό διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που δεν κοιμόταν καλά έτρωγαν κατά μέσο όρο 300 θερμίδες περισσότερο από εκείνες που έδωσαν στο σώμα τους περισσότερες από επτά ώρες ύπνου την ημέρα.
Η έλλειψη ύπνου προκαλεί άγχος και άγχος, οι οποίες είναι δύο από τις κύριες αιτίες της συσσώρευσης του κοιλιακού λίπους, έτσι, για να επιτευχθεί ένα πιο λιτό σώμα, μία από τις κύριες προϋποθέσεις είναι να κάνουμε τα πάντα από την πλευρά μας για να ξεκουραστούν τουλάχιστον επτά ώρες στη σειρά το βράδυ.
Η γενετική προδιάθεση για υπέρβαρο καταπιέζεται σε πολλές περιπτώσεις όταν κοιμάστε καλά, σύμφωνα με μια μελέτη, η οποία έδειξε ότι οι γυναίκες που κοιμόντουσαν λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα ζύγιζαν περισσότερο από εκείνες που κοιμόντουσαν μεταξύ επτά και εννέα. Τόσο όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από επτά όσο και όσοι κοιμόντουσαν περισσότερο από εννέα επηρεάστηκαν από κάποια γενετική προδιάθεση για υπέρβαρο ή παχύσαρκο.