Αυτό είναι ένα ελαφρύ ποτό Έχει πολύ πλούσια και δροσερή γεύση, είναι ένα πολύ απλό smoothie στην παρασκευή του και απαιτεί ελάχιστη ποσότητα υλικών. Μπορείτε να το πιείτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. ιδανικό για ενίσχυση τα επίπεδά σας VITAMINA C.
Αυτό το ελαφρύ smoothie γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι είναι ιδανικό για όσους κάνουν... δίαιτα με πορτοκάλια για να χάσετε βάρος ή ένα πρόγραμμα συντήρησης επειδή εσείς θα παρέχει μια ελάχιστη ποσότητα θερμίδων αν το πίνετε στις σωστές ποσότητες.
Συστατικά:
» 1 κιλό φρουτ.
» 1 κιλό Πορτοκάλι.
» 1 κουταλιά της σούπας ελαφριά ζάχαρη.
» 1 κουταλιά της σούπας γλυκαντικό υγρό ή σκόνη.
» 100cc αποβουτυρωμένο γάλα.
» 100cc. νερό.
Προετοιμασία:
Αρχικά θα πρέπει να ξεφλουδίσετε 2 γκρέιπφρουτ και 2 πορτοκάλια, αφαιρέστε όλους τους σπόρους, επεξεργαστείτε τα καλά και τοποθετήστε το αποτέλεσμα σε ένα δοχείο, όπως και σε άλλα συνταγές για ελαφριά smoothieΑπό την άλλη πλευρά, θα πρέπει να στύψετε τα υπόλοιπα γκρέιπφρουτ και πορτοκάλια, να προσθέσετε τον χυμό στο δοχείο και να το τοποθετήσετε στο ψυγείο για 10 λεπτά.
Θα πρέπει να βγάλετε το δοχείο από το ψυγείο, να προσθέσετε την ελαφριά ζάχαρη, το γλυκαντικό, το άπαχο γάλα και το νερό και ρευστοποιώ Ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά. Τέλος, θα πρέπει να επιστρέψετε το παρασκεύασμα στο ψυγείο για 10 λεπτά και στη συνέχεια εξυπηρετούν σε οποιοδήποτε είδος ποτηριού.
Πώς να ενισχύσετε τη γεύση και να την κάνετε πιο δροσερή
Χρησιμοποιήστε καλά πλυμένα φρούτα και στύψτε το ή πολτοποιήστε το. Αν δεν είναι κρύο, μπορείτε κρυώστε το χυμό στην κατάψυξη για λίγα λεπτά. Ανακατέψτε τους χυμούς σε μια κανάτα, προσθέστε παγάκια για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία και, αν προτιμάτε φυσικές επιλογές, δείτε τα καλύτερα βιολογικά ποτά και προσαρμόστε τη γλυκύτητα με ζάχαρη ή γλυκαντικό κατά βούληση.
Για να μειωθεί η οξύτητα, πορτοκάλια αίματος Λειτουργούν πολύ καλά αν τα έχετε πρόχειρα. Θα βγάλετε περισσότερο χυμό αν τα εσπεριδοειδή είναι θερμοκρασία δωματίου Και, ως κόλπο, ζεστάνετε τα ελαφρώς (λίγα δευτερόλεπτα στον φούρνο μικροκυμάτων ή σε ζεστό νερό) πριν τα στύψετε.
Οφέλη και προφυλάξεις από το ελαφρύ κούνημα
Η ένωση του γκρέιπφρουτ και του πορτοκαλιού εξισορροπεί την οξύτητα και τη γλυκύτητα και προσφέρει βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν ανοσοποιητικό σύστημαΠαρέχει νερό και μέταλλα, σχεδόν καθόλου λίπος και η βιταμίνη Α στα εσπεριδοειδή μπορεί να συμβάλει φροντίδα του δέρματος.
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν αυτό το μιλκσέικ νηστεία επειδή ενυδατώνει και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αντιληπτής γλυκύτητας στην αρχή της ημέρας. Λάβετε υπόψη ότι το γκρέιπφρουτ μπορεί αλληλεπιδρούν με φάρμακα (για παράδειγμα, μερικά για υψηλή αρτηριακή πίεση ή χοληστερόλη)· εάν παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία πριν τα συμπεριλαμβάνετε τακτικά.
Με λίγα υλικά, πάγο και λίγη ρύθμιση γλυκύτητας, θα έχετε ένα ελαφρύ, εσπεριδοειδές και πολύ ευέλικτο smoothie που αναζωογονεί, παρέχει βιταμίνη C και προσαρμόζεται στις προτιμήσεις σας για οξύτητα και υφή, αποτελώντας μια εναλλακτική λύση σε σχέση με άλλα smoothies χαμηλών θερμίδων.
