Αυτό είναι ένα δίαιτα για να καθαρίσετε το σώμα σας Πολύ εύκολο στην εφαρμογή και βραχυπρόθεσμο. Είναι ένα σχέδιο που βασίζεται κυρίως στην ενσωμάτωση πορτοκάλια και σχεδιάστηκε για όλους εκείνους τους ανθρώπους που χρειάζονται να καθαρίσουν το σώμα τους γρήγορα, παρόμοια με το δίαιτα αποτοξίνωσης με βάση το πορτοκάλι. Ναι πράγματι, Μπορείτε να το κάνετε αυτό μόνο για 1 ημέρα.
Αν είστε αποφασισμένοι να κάνετε αυτή τη δίαιτα αποτοξίνωσης, θα χρειαστείτε ένα υγιή κατάσταση υγείας, πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό όσο το δυνατόν καθημερινά, δοκιμάστε όλα τα εγχύματα με γλυκαντικό και καρυκεύστε ελάχιστα τα γεύματά σας με αλάτι, βότανα, βαλσάμικο ξύδι και ένα ελάχιστη ποσότητα λαδιού ελαιόλαδο ή καλαμποκέλαιο, και αν ψάχνετε για εναλλακτικές λύσεις, ρίξτε μια ματιά στο Δίαιτα 1 ημέρας για αποτοξίνωση του ήπατος.
Ιδιότητες και οφέλη των πορτοκαλιών
Το πορτοκάλι ξεχωρίζει για το υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικές ενώσεις όπως φλαβονοειδή και καροτενοειδήτα οποία βοηθούν στην προστασία των κυττάρων και στη διατήρηση μιας πιο υγιούς επιδερμίδας. Παρέχει επίσης φολικά που συμβάλλουν στο σχηματισμό των αιμοσφαιρίων.
Περίπου ένα ένα υψηλό ποσοστό είναι το νερό, το οποίο ενισχύει την επίδρασή του διουρητικό και καθαρτικό για να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών. χαμηλός θερμιδικός δείκτης, μαζί με ίνα (ειδικά στο λευκό μέρος μεταξύ της φλούδας και του πολτού), αυξάνει την αίσθηση κορεσμός και προάγει την εντερική διέλευση.
Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, η συμπερίληψη πορτοκαλιών σε ένα μονοήμερο πρόγραμμα αποτοξίνωσης μπορεί να βοηθήσει διευκολύνει την πέψη, μειώνουν την κατακράτηση υγρών και υποστηρίζουν υγιεινές συνήθειες χωρίς να καταφεύγουν σε υπερβολικά περιοριστικές δίαιτες.
Πώς κάνεις την μονοήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης με πορτοκάλια;
Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα που βασίζονται σε φρούτα, αυτή η προσέγγιση δεν απαιτεί κατανάλωση μόνο πορτοκάλια για αρκετές ημέρες, όπως συμβαίνει στην δίαιτα καθαρισμού με πορτοκάλι και αγκινάραΕίναι ενσωματωμένο καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας με ελαφριά γεύματα φυτικής και γαλακτοκομικής προέλευσης, με προτεραιότητα στα φρούτα ολόκληρος να εκμεταλλευτούν τις φυτικές ίνες και να επιτρέψουν φρεσκοστυμμένος φυσικός χυμός άγλυκο όταν είναι απαραίτητο.
Μπορείτε να επιλέξετε να συμπεριλάβετε ολόκληρα κομμάτια σε διάφορες ώρες της ημέρας ή συμπληρώνουν 1 λίτρο φυσικού χυμού (για παράδειγμα, χυμός πορτοκαλιού και λεμονιούΔιανέμεται (πάντα φρεσκοστυμμένος και ποτέ συσκευασμένος). Αποφύγετε να πιείτε τον χυμό λίγο πριν κοιμηθώ Εάν έχετε τάση για καούρα. Συνιστάται επίσης Αποφύγετε τα λιπαρά, τα γλυκά και το αλκοόλ, ποτό άφθονο νερό και κρατήστε ήπια σωματική δραστηριότητα ανάλογα με την κατάστασή σας.
Υπάρχουν ακραίες εκδοχές που βασίζονται στην κατανάλωση μόνο πορτοκαλιών για αρκετές ημέρες, αλλά είναι δεν συνιστάται λόγω του περιοριστικού του χαρακτήρα και του αποκλεισμού άλλων ομάδων τροφίμων. Αυτό το σχέδιο είναι αποκλειστικά για 1 ημέρα.
Λεπτομερές καθημερινό μενού
Καθημερινό μενού:
Με άδειο στομάχι: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι.
Πρωινό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι ή κανονικό τσάι, ½ ποτήρι γάλα και 1 πορτοκάλι.
Μεσάνυχτα: 1 πορτοκάλι.
Μεσημεριανό: 1 μεγάλη μερίδα πουρέ κολοκύθας ή κολοκύθας και 3 πορτοκάλια, παρόμοια με το δίαιτα για να χάσετε βάρος τρώγοντας κολοκύθα.
Σνακ: 1 φλιτζάνι καφέ με γάλα και 2 πορτοκάλια.
δείπνο: 1 φέτα τάρτα με σέσκουλα ή σπανάκι και πορτοκάλι. Μπορείτε να φάτε όσα πορτοκάλια θέλετε.
Πριν πάτε για ύπνο: 1 φλιτζάνι τσάι μπόλντο ή χαμομηλιού.
Σημαντικές συμβουλές, προσαρμογές και προφυλάξεις
Για να ενισχύσετε το καθαριστικό αποτέλεσμα, βεβαιωθείτε ότι τα καθημερινά σας γεύματα είναι χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και λιπαρά, ιεράρχηση προτεραιοτήτων λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, και χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο σε μικρές ποσότητες. Κρατήστε ένα καλή ενυδάτωση όλη την ημέρα.
Αν προτιμάτε χυμό, ας είναι. 100% φυσικό και φρεσκοστυμμένοΟλόκληρα τα φρούτα προσφέρουν περισσότερα ίνα και κορεσμού· εναλλακτικές μορφές ανάλογα με την ανοχή και την όρεξη. Εάν παρατηρήσετε πεπτική δυσφορία, μειώστε τη όγκος εσπεριδοειδών και δώστε προτεραιότητα στις ζεστές προετοιμασίες.
Αυτό το σχέδιο δεν συνιστάται για άτομα με ενεργός γαστρίτιδασημαντική παλινδρόμηση, διαβήτης Εάν έχετε αντιρροπούμενη νόσο, νεφρική ανεπάρκεια ή είστε έγκυος ή θηλάζετε χωρίς επίβλεψη, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία Της υγείας.
Ως συγκεκριμένο σχέδιο, η παρούσα πρόταση συμβάλλει στην ελαφρύνω το σώμανα αναδιοργανώσει τις συνήθειές του και να ενθαρρύνει μια διατροφή που βασίζεται περισσότερο σε φυτικές τροφές. Στόχος είναι να λειτουργήσει ως υγιής ώθηση και όχι ως παρατεταμένη ή θαυματουργή αγωγή.