Ακόμα δεν κοιμάστε τακτικά; Όλο και περισσότερες έρευνες το καταδεικνύουν ως ένα από τα μυστικά για μια μακρύτερη και πιο υγιή ζωή.
Τα παρακάτω είναι τα πιο σημαντικά πλεονεκτήματα του να κάνετε έναν υπνάκο , ή όπως το αποκαλούν οι Άγγλοι, έναν υπνάκο.
Οι περισσότεροι δεν κοιμούνται αρκετά τη νύχτα
Αν και χρειαζόμαστε επτά έως εννέα ώρες ύπνου, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κοιμούνται περισσότερες από έξι. Η ζημιά που προκαλεί η έλλειψη ύπνου στο σώμα είναι ανεπανόρθωτη, αλλά μπορεί κάπως να μετριαστεί με έναν υπνάκο. Δεν θα σας κάνει τόσο ενεργητικούς όσο αν κοιμόσασταν οκτώ ή εννέα ώρες το βράδυ, αλλά τουλάχιστον σας βοηθά να είστε πιο συγκεντρωμένοι το απόγευμα , κάτι που είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Αποτρέπει επίσης την επιθυμία για ζάχαρη που τείνει να εμφανίζεται όταν δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά το βράδυ.
Βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου
Είτε σύντομος είτε μεγάλος, ένας υπνάκος βελτιώνει πάντα τη λειτουργία του εγκεφάλου . Μεταξύ 5 και 10 λεπτών είναι αρκετό για να παρατηρήσετε βελτίωση στην εγρήγορση και τη νοητική ικανότητα. Ένας 20λεπτος υπνάκος θα προσθέσει ακόμη περισσότερη ενέργεια στα οφέλη. Και αν καταφέρετε να κοιμηθείτε για μία ώρα, όχι μόνο θα βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας, αλλά θα την αυξήσετε εκθετικά, ενισχύοντας τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας.
Ενισχύουν την καρδιά
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, που κοιμούνται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από στεφανιαία νόσο κατά περισσότερο από 30% . Η διάρκεια του ύπνου σε αυτήν τη μελέτη ήταν 30 λεπτά, επομένως αυτός ο χρόνος φαίνεται να είναι ένας από τους πιο ενδεδειγμένους. Ωστόσο, ιδανικά, κάθε άτομο θα πρέπει να καθορίσει ποια διάρκεια τον βοηθά να λειτουργεί καλύτερα σε όλα τα επίπεδα καθ' όλη τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Αυτή είναι μια από τις πτυχές όπου δεν συνιστάται η γενίκευση, καθώς κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά σε κάθε τύπο υπνάκου.