Όταν μια ώρα είναι αργά το φθινόπωρο, κερδίζουμε μια ώρα όνειροκαι αντίστροφα, μια ώρα χάνεται όταν είναι νωρίς την άνοιξη. Ο ύπνος, ο οποίος λειτουργεί σε κύκλους 24 ωρών, μπορεί να διαταραχθεί για αρκετές ημέρες, ειδικά με αλλαγές στο ώρα το καλοκαίρι, το οποίο ακρωτηριαστεί για ύπνο μία ώρα και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αυτού του τύπου:
- Διαταραχές προσοχής όταν κοιμάστε,
- προβλήματα όρεξης
- μείωση της ικανότητας εργασίας,
- προβλήματα διάθεσης.
El Αλλαγή χρόνου Θεωρείται από ορισμένους επιστήμονες ως πιο επιβλαβές για την υγεία από το jet lag που σχετίζεται με τις αλλαγές των ατράκτων κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
Πράγματι, το Αλλαγή χρόνου δεν συμβαδίζει με την αλλαγή δραστηριότητας, όπως για παράδειγμα όταν ταξιδεύετε. Ο άνθρωπος πρέπει, χωρίς να αλλάξει τη γεωγραφική του κατάσταση, να αντικαταστήσει όλες τις δραστηριότητές του και τα χρονικά σημεία αναφοράς του. Σε αυτήν την περίπτωση εννοούμε ώρα γεύματος, ώρα αφύπνισης, ύπνο.
Ορμονικές διαταραχές που σχετίζονται με το jet lag
Τα προβλήματα του όνειρο Μπορούν να εκδηλωθούν και σχετίζονται με ορμονικές διαταραχές, που σχετίζονται άμεσα με τις αλλαγές του χρόνου. ο μελατονίνης, η ορμόνη που ρυθμίζει τον ρυθμό της αφύπνισης από τον ύπνο, επηρεάζεται άμεσα από τη διάρκεια της νύχτας, διαφορετική το καλοκαίρι από το χειμώνα. Χρειάζονται 2 ώρες αχνό φως για να φτάσει η μελατονίνη στο επίπεδο που απαιτείται για να προκαλέσει τον ύπνο.
Άτομα ευάλωτα στην αλλαγή του χρόνου
Προβλήματα που σχετίζονται με Αλλαγή χρόνου Είναι πιο συχνές σε ορισμένα άτομα και διακρίνονται τρεις ομάδες κινδύνου:
- ο personas παλαιότερα, περισσότερο συνηθισμένοι σε σταθερά προγράμματα και σύντομος ύπνος είναι ευαίσθητοι σε υστέρηση jet lag με μεγαλύτερη ένταση.
- Ο Niños, και ιδιαίτερα τα μωρά, με την πάροδο του χρόνου αλλάζει το καλοκαίρι, τα μωρά πηγαίνουν από το ξύπνημα και από ένα όνειρο στο λυκόφως στο ξύπνημα από ένα όνειρο στο φως της ημέρας, το οποίο μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στην ανάπαυση.
- ο personas άρρωστος νοσηλεύονται, αποδυναμώνονται στην πραγματικότητα από τη φυσική τους κατάσταση, υποφέρουν από προβλήματα προσαρμογής στα νέα εποχιακά προγράμματα.