υιοθετήστε τα καλά πρακτικές τροφή Είναι ιδανικό για τη διασφάλιση της καλής λειτουργίας του οργανισμού και τη διατήρηση ενός σταθερού φυσιολογικού βάρους. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή συμμετέχει στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών.
Κανένα φαγητό δεν περιέχει όλα όσα χρειαζόμαστε πρωτεΐνεςυδατάνθρακες, λιπίδια, Βιταμίνες, και μέταλλα, όπως δεν υπάρχει ούτε ένα τρόφιμο που να μπορεί να απορριφθεί εντελώς μέσα σε α καθεστώς κανονική διατροφή. Δεν υπάρχουν «κακές» τροφές, μόνο κακές συνήθειες τροφή.
Η συνιστώμενη θερμιδική πρόσληψη εξαρτάται από την φύλο, ηλικία και επίπεδο δραστηριότητα φυσικός. Ανεξάρτητα από την ποσότητα αυτών των θερμίδων, συνιστάται η παροχή μεταξύ 50 και 55% της ενέργειας με τη μορφή υδατάνθρακες; από 30 έως 35% σε μορφή λιπιδίων, εκ των οποίων το 8% πρέπει να είναι οξέα λιπαρά πολυακόρεστα; και μεταξύ 10 και 15% με τη μορφή πρωτεΐνες
τις διάφορες ομάδες φαγητό Είναι λίγο πολύ πλούσια σε υδατάνθρακες, λιπίδια και πρωτεΐνες, καθώς και σε Βιταμίνες y μεταλλικά στοιχεία. Για τη διατροφική ισορροπία, όσο και για την ευχαρίστηση του φαγητού, πρέπει να τρώτε κάθε μέρα τροφή καθεμιάς από αυτές τις οικογένειες, με βάση τις συνιστώμενες εισφορές.
Περισσότερες πληροφορίες - Τρώγοντας πρωτεΐνη