Αν και η κόπωση και η σωματική αδυναμία μπορεί να είναι ειδικές και προσωρινές καταστάσεις, ορισμένοι παράγοντες μπορούν να εγκαταστήσουν διαρκή κόπωση και απαιτούν ειδική θεραπεία. Ας δούμε πρώτα τις πιο κοινές αιτίες της έλλειψης ισχύς.
Διαταραχή ύπνου, καθεστώτα φαγητό φτωχά σε βασικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, καθιστικό τρόπο ζωής και έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, άγχος και κατάθλιψη, φάρμακα με παρενέργειες, αναιμία, προβλήματα θυρεοειδούς, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών.
Σε περίπτωση κούραση επίμονη, συνιστάται να επισκεφτείτε έναν γιατρό, ειδικά εάν αυτή η έλλειψη ενέργειας συνοδεύεται από πυρετό, πονοκέφαλο, απώλεια βάρους, ίλιγγος, διαταραχές της όρασης, καταθλιπτικές καταστάσεις και αϋπνία.
Χυμός πλούσιος σε βιταμίνη C
Όταν η κούραση εισβάλλει στο άτομο και εμποδίζει την εκτέλεση καθημερινών εργασιών κανονικά, συνιστάται η αύξηση της κατανάλωσης βιταμίνης C. Αυτή η βιταμίνη ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει το σώμα από ασθένειες και παρέχει ενέργεια στον οργανισμό. Οι κύριες πηγές του VITAMINA C είναι σε εσπεριδοειδή, γεγονός που το καθιστά καλό τρόπο να έχετε το χυμό το πρωί για πρωινό.
Συστατικά
- 4 πορτοκάλια,
- 4 μανταρίνια,
- ένα λεμόνι,
- μια κουταλιά της σούπας μέλι.
Προετοιμασία
Πρώτα, όλα frutas εσπεριδοειδές για να εξαγάγετε το χυμό. Ανακατέψτε τα πάντα καλά και προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι για να μαλακώσετε λίγο το ποτό, έτσι ώστε ο χυμός να μην έχει πολύ όξινη γεύση.
Χυμός γκρέιπφρουτ, καρότο και σέλινο
El φρουτ είναι ένα άλλο εσπεριδοειδές που περιέχει μεγάλες δόσεις βιταμίνης C και σε συνδυασμό με το καρότο, ένα λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β, Γ και μέταλλα όπως το κάλιο, το ασβέστιο και ο φώσφορος, η επίδραση στην παραγωγή ενέργειας είναι εγγυημένη. Αυτό το τελευταίο ορυκτό είναι επίσης εξαιρετικό για την καταπολέμηση κούραση ψυχικές και καταθλιπτικές καταστάσεις. Προστίθεται σέλινο, το οποίο είναι ένα εξαιρετικό πεπτικό φαγητό, διουρητικό και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Συστατικά
- 5 καρότα,
- 2 γκρέιπφρουτ,
- ένα κλαδί σέλινο.
Προετοιμασία
Πριν το προετοιμάσετε Zumo Για να αυξήσετε την ενέργεια του σώματος, συνιστάται να πλένετε καλά τα συστατικά. Το φαγητό κόβεται σε μικρά κομμάτια και τοποθετείται σε μπλέντερ. Στη συνέχεια πίνετε το χυμό το πρωί, σε μικρές γουλιά, για να πείτε τη διαφορά.
Φράουλα και χυμό πορτοκάλι
El χυμό φράουλας και πορτοκάλιΕκτός από το ότι είναι νόστιμο, είναι ιδανικό για την επαναφόρτιση της ενέργειας του σώματος και την αποφυγή της έλλειψης ζωτικής σημασίας ερεθίσματος. Οι φράουλες και τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, και ως εκ τούτου, εκτός από την παροχή ενέργειας, βελτιώνουν την εντερική διέλευση και προάγουν την αναγέννηση των κυττάρων. Επίσης, οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιοτίνη ή βιταμίνη B7, το οποίο είναι ιδανικό για να βοηθήσει το σώμα να παράγει ενέργεια και να ενεργοποιήσει το μεταβολισμό.
Συστατικά
- 4 πορτοκάλια,
- 5 φράουλες
Προετοιμασία
ο πορτοκάλια και ο χυμός που λαμβάνεται χύνεται στο μπλέντερ. Οι ουρές αφαιρούνται από φράουλες και προστίθενται στο μπλέντερ μόλις πλυθούν καλά. Όλα αναμιγνύονται και σερβίρονται πολύ κρύα. Μερικοί προσθέτουν θρυμματισμένο πάγο.