ο έγκυες γυναίκες πρέπει να ακολουθήσει ένα Dieta saludable για την παροχή απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για το μωρό, καθώς και την αποφυγή επιπλοκές στην εγκυμοσύνηΩστόσο, η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μετά τον τοκετό παραμένει ζωτικής σημασίας. ισορροπημένη διατροφήειδικά όταν η απόφαση έχει ληφθεί να προσφέρει τα οφέλη του θηλασμούΑυτό που τρώει η μητέρα δεν επηρεάζει μόνο την ενέργειά της και την ευεξία της, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει την γεύση γάλακτος και πώς το μωρό προσαρμόζεται σε διαφορετικές γεύσεις.
Πολλές γυναίκες συχνά αναρωτιούνται αν αυτό σημαίνει αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα ενώ είναι ΘηλασμόςΣύμφωνα με τα διαθέσιμα στοιχεία και τη γνώμη ειδικών στη διατροφή και την παιδιατρική, Δεν είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε την πικάντικη γεύση της διατροφής στις περισσότερες περιπτώσεις. Στην πραγματικότητα, ένα μια δίαιτα γεμάτη γεύσεις και αρώματα μπορεί να έχει θετική επίδραση στην μελλοντικό μωρόδεδομένου ότι το πικάντικα τρόφιμα Και άλλα μπαχαρικά στη διατροφή της μητέρας μπορούν να ενθαρρύνουν το παιδί να την αποδεχτεί καλύτερα. νέες γεύσεις και μυρωδιές όταν αρχίζετε να δοκιμάζετε στερεές τροφές.
Πικάντικα φαγητά και θηλασμός: τι λένε τα στοιχεία
Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι Είναι ασφαλές να τρώω πικάντικα φαγητά κατά τη διάρκεια του θηλασμού;. Ο βασική σύνθεση του μητρικού γάλακτος (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες και αντισώματα) παραμένουν αρκετά σταθερά, ανεξάρτητα από το τι καταναλώνει η μητέρα. Δεν είναι αλήθεια ότι τροφή περνούν απευθείας και πλήρως στο γάλα, αλλά έχει αποδειχθεί ότι ορισμένες αρωματικές ενώσεις τροποποιώ διακριτική γεύση από γάλα.
Αυτό που μπορεί να συμβεί όταν τρώτε πικάντικο φαγητό είναι ότι το γάλα αλλάξτε λίγο τη γεύσηΤα οξέα και το αίσθημα καύσου δεν μεταφέρονται όπως τα αντιλαμβάνεται η μητέρα, αλλά ίχνη των ενώσεων που ευθύνονται για το άρωμαΌπως καψαϊκίνη του τσίλι ή του πιπεριδίνη μαύρο πιπέρι, πάντα σε ποσότητες πολύ χαμηλό και θεωρείται ασφαλές για το μωρό.
Ένα παράδειγμα είναι οι μητέρες των Κίνα, Μεξικό, Ταϊλάνδη και Ινδίατου οποίου παραδοσιακές δίαιτες βασίζονται σε μπαχαρικά και πιπεριές. Πολλές από αυτές τις γυναίκες συνεχίζουν να καταναλώνουν Πικάντικες τροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού με ελάχιστη ή καθόλου παρατηρήσιμη βλάβη στα παιδιά τους. Σε πολιτισμούς όπου τα πικάντικα φαγητά αποτελούν φυσικό μέρος της διατροφής, δεν έχει παρατηρηθεί αυξημένη συχνότητα εμφάνισης πεπτικών προβλημάτων σε βρέφη ως αποτέλεσμα.
Οι διαθέσιμες μελέτες δείχνουν ότι πρώιμη έκθεση σε ποικίλες γεύσεις Μέσω του αμνιακού υγρού και του μητρικού γάλακτος, μπορεί να βοηθήσει τα μωρά, όταν ξεκινούν τη συμπληρωματική σίτιση, να είναι πιο ανοιχτοί στο να δοκιμάσουν διαφορετικά φαγητά και δέχονται καλύτερα λαχανικά, ήπια μπαχαρικά και παρασκευάσματα με πιο έντονες γεύσεις.
Πικάντικα τρόφιμα, σκόρδο, καρότα και άλλες γεύσεις στο μητρικό γάλα
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Παιδιατρική, Η βρέφη Αντέδρασαν θετικά όταν οι μητέρες τους πήραν ένα κάψουλα σκόρδουΠαρατηρήθηκαν μεγαλύτερες συνεδρίες θηλασμούπράγμα που υποδηλώνει ότι τα μωρά Κατανάλωναν περισσότερο γάλα όταν αντιλήφθηκαν το άρωμα του σκόρδου. Άλλες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι έντονες γεύσεις όπως σκόρδο, δυόσμο ή βανίλια Μπορούν να τροποποιήσουν τη γεύση του γάλακτος χωρίς να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες στα περισσότερα βρέφη.
Σε μια άλλη μελέτη, οι μητέρες που έπιναν Χυμός καρότου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Απέκτησαν παιδιά που αργότερα... Δέχτηκαν καλύτερα τη γεύση του καρότου όταν εισήχθησαν τα πρώτα τρόφιμα. Αυτό ενισχύει την ιδέα ότι το πρώιμες αισθητηριακές εμπειρίες Βοηθούν στη διαμόρφωση των μεταγενέστερων προτιμήσεων σε τρόφιμα.
Οι τροφικές ενώσεις συνήθως φτάνουν στο μητρικό γάλα μεταξύ μία και δύο ώρες μετά την κατανάλωση. Αυτό ισχύει και για τρόφιμα με πικάντικοΕάν μια μητέρα υποψιάζεται ότι ένα συγκεκριμένο πιάτο αναστατώνει το στομάχι του μωρού της, μπορεί να παρατηρήσει εάν εμφανίζονται συμπτώματα. ανησυχία, αέρια ή δυσφορία στις ώρες που ακολουθούν την πρόσληψη και να αξιολογηθεί εάν υπάρχει συνεπής σχέση.
Τα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν ότι τα πικάντικα τρόφιμα Δεν αλλοιώνει τη θρεπτική ποιότητα από το γάλα ούτε μειώνει την προμήθεια μητρικού γάλακτοςΗ παραγωγή σχετίζεται πολύ περισσότερο με την συχνότητα προσλήψεωνη σωστή λαβή του μωρού, η μητρική ανάπαυση και η γενική κατάσταση της υγείας, η οποία επηρεάζεται από την παρουσία μπαχαρικών στη διατροφή.
Κοινοί μύθοι για τα πικάντικα φαγητά και τον θηλασμό
Παρά τα στοιχεία, πολλοί επιμένουν Μύθοι Όσον αφορά την κατανάλωση πικάντικων τροφών κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μια από τις πιο διαδεδομένες ανησυχίες είναι ότι τα πικάντικα φαγητά... προκαλεί κράμπες ή ευερεθιστότητα άμεσα. Μελέτες δείχνουν ότι όταν ένα μωρό είναι γκρινιάρη ή έχει αέρια, η πιο πιθανή αιτία είναι ένα άλλο διαφορετικό (πεπτική ανωριμότητα, κατάποση αέρα κατά τον θηλασμό, απότομη ανάπτυξη, κ.λπ.).
Ένας άλλος πολύ συνηθισμένος μύθος είναι ότι η μητέρα πρέπει να ακολουθεί ένα είδος εξαιρετικά περιοριστική δίαιτα και χωρίς έντονες γεύσεις για να αποφευχθεί η δυσφορία. Αυτή η ιδέα όχι μόνο στερείται επιστημονικής βάσης στις περισσότερες περιπτώσεις, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει περιττό άγχος και πάρε για να διατροφικοί περιορισμοί που φτωχαίνουν τη διατροφή της μητέρας.
Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι πολλές γυναίκες Περιορίζουν αδικαιολόγητα τη διατροφή τους. λόγω φόβων και παραπληροφόρησης. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει τον θηλασμό, να κάνει τη μητέρα να αισθάνεται περιορισμένη, ακόμη και η διάρκεια του θηλασμού μειώνεταιΗ πρόσβαση σε αξιόπιστες πληροφορίες και η υποστήριξη από επαγγελματίες βοηθά στη διατήρηση ενός ποικίλη διατροφή χωρίς να διακυβεύεται η ασφάλεια.
Υγιείς συμβουλέςΕίναι σχετικά εύκολο να εντοπίσετε εάν μια συγκεκριμένη τροφή επηρεάζει ένα θηλάζον μωρό. Εάν το μωρό Γίνεται αισθητά ανήσυχος.Κλαίει περισσότερο από το συνηθισμένο ή φαίνεται άβολα πάντα μετά από το ίδιο είδος φαγητούΘα μπορούσε να είναι σημάδι κάποιας ευαισθησίας. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να είναι μειώστε προσωρινά αυτό το φαγητόΠαρατηρήστε την εξέλιξη και, εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο ή έναν επαγγελματία που ειδικεύεται στον θηλασμό.
Οι περισσότερες μητέρες μπορούν να συνεχίσουν να απολαμβάνουν πικάντικα και πικάντικα φαγητά μέσα σε ένα Dieta equilibradaΧρησιμοποιώντας την κοινή λογική, ακούγοντας τα σήματα του μωρού και αποφεύγοντας αυστηρούς περιορισμούς που δεν παρέχουν πραγματικά οφέλη.
Εικόνα: MF
