Σπόροι βρώμης και chia για πρωινό

chia σπόρους

Οι σπόροι Chia όταν έρχονται σε αρμονία και αναμιγνύονται με νιφάδες βρώμης αποτελούν ένα από τα καλύτερα πρωινά για πάρτε ένα στομάχι.

Μετά τις μεγάλες γιορτές των Χριστουγέννων αρχίσαμε να εξετάζουμε πόσο βάρος έχουμε πάρει Σε μόλις δύο εβδομάδες, για τους πιο τυχερούς, θα ήταν μερικά κιλά για λιγότερο από τέσσερα. Πρέπει να είστε υπομονετικοί και να μην απογοητευτείτε, επομένως, πρέπει να ξεκινήσετε τις μέρες σας με ένα καλό πρωινό.

Οι σπόροι Chia, όπως και άλλοι από τους πολλούς σπόρους που βρίσκουμε περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα, το chia περιέχει φυτικές ίνες και μαζί με τις ίνες βρώμης είναι ιδανικό να έχετε καλή εντερική διέλευση.

Ο συνδυασμός των σπόρων chia και της βρώμης γίνεται πολύ δημοφιλής, επειδή έχει εξαχθεί το συμπέρασμα ότι είναι ιδανικό να ξεκινήσετε τη μέρα σας με αυτά τα δύο προϊόντα. Αυτά έχουν βασικά θρεπτικά συστατικά που διεγείρει την απώλεια βάρους και ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.

Σπόροι Chia και πλιγούρι βρώμης

Αυτή είναι μια πολύ απλή συνταγή για προετοιμασία και είναι τέλειο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με όλη την ενέργεια που χρειάζεστε για να περάσετε με επιτυχία το πρωί. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Αυξάνουν το μεταβολισμό και το αίσθημα πληρότητας για περισσότερο.

Είναι μια συνταγή χαμηλών θερμίδων και είναι ιδανική για απώλεια βάρους.

Συστατικά

1/2 λίτρο μεταλλικού νερού
1 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, περίπου 100 γραμμάρια
2 κουταλιές της σούπας βανίλια
1 κουταλιά της σούπας κανέλα
2 κουταλιές της σούπας μέλι
4 κουταλιές σπόρων chia, περίπου 40 γραμμάρια

Βήμα βήμα

Βράστε το νερό, την κανέλα και τη βανίλια σε μια μικρή κατσαρόλα
Όταν αρχίσει να βράζει μειώστε τη φωτιά και προσθέστε τη βρώμη, μαγειρέψτε για 5 λεπτά
Αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε το για 5 λεπτά ακόμη
Προσθέτουμε μέλι και αλάτι
Σερβίρετε σε ένα μπολ και τέλος προσθέστε τις κουταλιές της σούπας chia
Στο πρωινό μπορείτε να προσθέσετε κόκκινα φρούτα ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς
Δεν συνιστάται η προσθήκη γάλακτος επειδή μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο στομάχι

Με αυτήν τη συνταγή θα επιτύχουν μεγάλα οφέλη για το σώμα σας, μαζί με μια ρουτίνα σωματικής άσκησης, θα είστε σε θέση να μειώσετε το βάρος σας σε μερικές εβδομάδες. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και θα καταστείλει την επιθυμία για φαγητό. Θα διεγείρει τον καθαρισμό του οργανισμού και θα σας αποτρέψει από τη δυσκοιλιότητα.

Τώρα πρέπει απλώς να πάτε στον πλησιέστερο βοτανολόγο σας και να αγοράσετε ένα πακέτο σπόροι chia και βρώμη να ξεκινήσω αύριο με αυτό το θρεπτικό πρωινό.