Κατά τη διάρκεια της μέρηΚανονικά, κάποιος σκέφτεται να έχει ένα γεύμα που είναι πολύ μεγάλο, με πολύ λίπος και πολύ αλκοόλ. Ωστόσο, είναι δυνατόν να προβλέψουμε την επόμενη μέρα, η οποία είναι συνήθως δύσκολη, εφαρμόζοντας κάποια Κόλπα.
Αφεθείτε στον εαυτό σας χωρίς να στερηθείτε τον εαυτό σας, χωρίς να χάσετε τη φόρμα σας και να γεμίσετε ισχύς είναι δυνατό. Η ισορροπία που πρέπει να επιτευχθεί για να απολαύσετε πλήρως τα γεύματα των διακοπών συχνά δεν είναι αυτονόητη. Έτσι, το καλύτερο είναι να αποτρέψετε και όχι να θεραπεύσετε. Ας δούμε μερικές συμβουλές για να μην πέσετε στις παγίδες των υπερβολών.
Κάντε αθλήματα το πρωί
Καθώς το δείπνο θα είναι υπερβολικό, συνιστάται να το προβλέψετε υπερβολές τη νύχτα, ξεκινώντας τη μέρα με μια αθλητική συνεδρία που αυξάνει το ενεργειακό κάψιμο της ημέρας. Τα θρεπτικά συστατικά θα αφιερωθούν στην αποκατάσταση και επισκευή και όχι τόσο στην αποθήκευση όσο το λίπος.
Λαχανικά στα τρόφιμα
Την ημέρα του γεύματος ή του δείπνου του μέρηΣυνιστάται να τρώτε λαχανικά το μεσημέρι για να αποτρέψετε την οξύτητα που δημιουργούν οι πρωτεΐνες στο δείπνο στο σώμα. Αυτό ισορροπεί εξίσου την ημέρα και στη συνέχεια τη νύχτα δεν μπορούν να καταναλωθούν.
Άφιξη χωρίς πείνα για δείπνο
Είναι σημαντικό να μην καθίσετε στο τραπέζι με το στομάχι κενό. Πριν βγείτε, πρέπει να φάτε ένα φρούτο συνοδευόμενο από ένα πράσινο τσάι. Με αυτόν τον τρόπο η κοιλιά διογκώνεται και το αίσθημα της πείνας μειώνεται. Με αυτόν τον τρόπο, αποφεύγετε να πέσετε στην παγίδα αλμυρών και λιπαρών ορεκτικών και σνακ.
Πριν και κατά τη διάρκεια των γευμάτων
Πριν καθίσετε στο τραπέζι, θα πρέπει να πίνετε 2 έως 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, επειδή αποτρέπει τον μηχανισμό ζύμωσης που προστατεύει το πεπτικό σύστημα. Συνιστάται να πίνετε νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Συνήθως ρίχνουμε τον εαυτό μας στα τρόφιμα με καθαρά συναισθηματικό τρόπο. Μερικές μεγάλες αναπνοές σας επιτρέπουν να ανακουφίσετε το άγχος και φάω lentamente.