Ο οιστρογόνα Είναι ορμόνες που επιτρέπουν στις γυναίκες να μείνουν έγκυες. Η ορμόνη παράγεται από τις ωοθήκες και ελέγχει την αναπαραγωγή. Χωρίς οιστρογόνα, η αναπαραγωγή θα ήταν αδύνατη. Η λειτουργία των οιστρογόνων είναι η εξής: για την πρόληψη της ανάπτυξης ασθένειες αγγείων εγκεφάλου, βοηθούν το σώμα να μεταβολίσει τα λίπη και τη χοληστερόλη, επιτρέπουν στις γυναίκες να έχουν πιο τακτική έμμηνο ρύση.
Κατά συνέπεια, είναι α ορμόνη απαραίτητη για τη ζωή, αλλά, όπως όλες οι ορμόνες που υπάρχουν στο σώμα, όταν ο ρυθμός της είναι πολύ υψηλός, θέτει σε κίνδυνο την υγεία. Ένα ποσοστό του οιστρογόνα Το πολύ υψηλό στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση βάρους, επειδή το σώμα δεν είναι σε θέση να το μεταβολίσει. Διατρέχετε τον κίνδυνο της νόσου του θυρεοειδούς και της οστεοπόρωσης. Ο κίνδυνος ανάπτυξης α καρκίνος αυξάνεται.
Εάν θέλετε να μειώσετε το ποσοστό του οιστρογόνα, θα πρέπει να γίνει γνωστό ότι το φαγητό είναι πολύ σημαντικός παράγοντας για την επίτευξη αυτού του στόχου. Η ενσωμάτωση των φυτικών ινών στη διατροφή μας επιτρέπει να μειώσουμε τον ρυθμό των οιστρογόνων στο σώμα, επειδή αυτή η ορμόνη περνά από το ήπαρ και στη συνέχεια μέσω του έντερα. Με αυτόν τον τρόπο, καθώς οι ίνες βελτιώνουν την εντερική διέλευση, η ορμόνες Αφαιρούνται πιο γρήγορα.
Επιπλέον, δημητριακά ενσωματωμένοΌπως και η βρώμη, μπλοκάρουν τα επιβλαβή οιστρογόνα. Αυτά τα δημητριακά είναι τέλεια για στομάχι αισθάνονται χορτάτοι περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο δεν νιώθετε την ανάγκη να φάτε, άρα δεν παίρνετε κιλά.
Μπορείτε επίσης να μειώσετε το ποσοστό οιστρογόνα ενσωμάτωση του μπρόκολου στη διατροφή. Πρόκειται για ένα τροφή διουρητικό Αποτρέπει το σχηματισμό τοξινών.
Αυτή η προστατευτική λειτουργία καθιστά επίσης δυνατό τον άμεσο έλεγχο της παραγωγής οιστρογόνα, επειδή περιέχει βιταμίνη Β1 και βιταμίνη Ε που αυξάνουν τον ρυθμό της τεστοστερόνη και παράγουν αντιοξειδωτικά.
Ο φρούτα κόκκινος Είναι επίσης προσαρμοσμένα για να μειώνουν τον ρυθμό των οιστρογόνων επειδή είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, μια ουσία που βοηθά τον οργανισμό να παράγει τη βιταμίνη Α. Τα καροτενοειδή συστατικά αυτών των φρούτων βοηθούν στη μείωση της ανάπτυξης του κυττάρων μαστικός ότι μπορεί να πάσχουν από όγκο και ότι είναι υποδοχείς οιστρογόνων. Επομένως, η ενσωμάτωση τροφίμων πλούσιων σε βήτα-καροτίνη στην καθημερινή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνος του μαστού