Η συμπερίληψη των φασολιών στη διατροφή είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία κατά της δυσκοιλιότητας
Είναι φυσιολογικό οι άνθρωποι να περάσουν από μερικές περιόδους δυσκοιλιότητα έτος. Οι αιτίες μπορεί να είναι πολλές, από αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, έως άγχος, έως καθυστέρηση να ξυπνήσετε το πρωί ή να κοιμηθείτε, κάτι, το τελευταίο, που συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, είτε επειδή είμαστε σε διακοπές. Είτε επειδή η θερμότητα μας εμποδίζει να κοιμηθούμε όπως κάναμε μέχρι τότε.
Πηγαίνετε στο μπάνιο μεταξύ τρεις φορές την εβδομάδα και τρεις φορές την ημέρα θεωρείται α εντερική διαμετακόμιση υγιείς, ενώ όταν ο αριθμός πέφτει κάτω από τρεις φορές την εβδομάδα, μιλάμε για δυσκοιλιότητα. Ευτυχώς, η φύση παρέχει πολλαπλές θεραπείες δυσκοιλιότητας για να τερματίσει γρήγορα αυτές τις περιόδους δυσκοιλιότητας και τις δυσάρεστες επιπτώσεις τους, όπως το αίσθημα φούσκωσης.
Η λήψη έγχυσης μετά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο (μπορούμε επίσης να το αντικαταστήσουμε με γάλα πρωινού) συνήθως βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Υπό αυτήν την έννοια, υπάρχουν πολλά φυτά που έχουν αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματικά για αυτό το πρόβλημα, το χαμομήλι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και επίσης η κύρια σύστασή μας όσον αφορά εγχύσεις για δυσκοιλιότητα.
Το να συμπεριλάβετε ένα ή δύο μεσαίου μεγέθους δαμάσκηνα στο μεσημεριανό γεύμα ή ένα σνακ είναι επίσης συνήθως πολύ καλό γιατί αυτό καρπός διευκολύνει την εκκένωση. Το ίδιο συμβαίνει με εκείνα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες πορτοκαλιού και ακτινίδιου, καθώς και με μούρα τύπου βατόμουρου, σταφίδας και βατόμουρου, τα οποία είναι επίσης μικρές αντιοξειδωτικές αντλίες.
Αλλά εάν υπάρχει κάτι θεμελιώδες για την πρόληψη και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, είναι λαχανικά και όσπρια. Συμπεριλάβετε τα στη διατροφή σας (μην αφήσετε μια μέρα να περάσει χωρίς να φάτε ή να φάτε φαγητό από οποιαδήποτε από αυτές τις δύο ομάδες) και θα δείτε πώς η εντερική σας διέλευση πηγαίνει ομαλά. Φυσικά, ο καπνός και το αλκοόλ δεν συνιστώνται, οπότε είναι επίσης σημαντικό να έχετε κατά νου να μην καπνίζετε ή να πίνετε ή να το κάνετε πάντα με μέτρο.