Όλοι πάσχουν από άγχος σε κάποιο σημείο της ζωής σας, επειδή δεν υπάρχει εμβόλιο που θα σας απαλλάξει από αυτό. Ωστόσο, μπορούμε να μάθουμε να το ελέγχουμε προτού γίνει ένα τσουνάμι που καταστρέφει τα πάντα.
Την επόμενη φορά που θα το δοκιμάσετε, εφαρμόστε τα 5 βήματα επικεντρώθηκαν στον τρόπο με τον οποίο σχετίζονται με τον εαυτό μας και τα συναισθήματά μας.
Αποδεχτείτε το αίσθημα του στρες όταν εμφανίζεταιΗ προσπάθεια να το αρνηθείς ή να το αντισταθείς αυξάνει μόνο τον πόνο.
Προσδιορίστε ποιο μέρος ή μέρη του σώματος αντιδρούν στο στρες. Η πιο συνηθισμένη είναι μια στενή αίσθηση στο στήθος και ένας γρήγορος καρδιακός παλμός. Η γρήγορη σάρωση του σώματός σας σάς επιτρέπει να παραμείνετε εστιασμένοι στο εδώ και τώρα.
Το τρίτο βήμα για να σταματήσετε τη σπείρα είναι αφιερώστε μερικά δευτερόλεπτα για να εστιάσετε αποκλειστικά στην αναπνοή. Με αυτόν τον τρόπο, η ζωτική ενέργεια εμποδίζεται να διαφύγει, γεγονός που μας κάνει να νιώθουμε πιο ήρεμοι και να κατέχουμε δύναμη.
Το άγχος είναι ένα μείγμα συναισθημάτων που περιλαμβάνει θυμό, θλίψη, ενοχή και θυμό. Κοιτάξτε μέσα και εντοπίστε κάθε συναίσθημα και την αιτία του. Όσο καλύτερα γνωρίζετε τον εχθρό σας, τόσο πιο εύκολο είναι να τον πολεμήσετε, έτσι ανακαλύψτε και εξερευνήστε στο μυαλό σας.
Μην είσαι πολύ σκληρός για τον εαυτό σου. Όταν ένα άτομο είναι αγχωμένο, τείνουν να αναζητούν λόγους για να κατηγορήσουν τον εαυτό τους, αλλά σε εκείνες τις στιγμές είναι πιο σημαντικό από ποτέ να εξασκείστε αυτο-συμπόνια. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με καλοσύνη, σαν να ήσουν ο καλύτερος φίλος σου.