Εάν ο στόχος σας είναι ένυδρο το δέρμα από μέσα, το πιο σημαντικό είναι να πίνετε άφθονο νερό. Είναι απαραίτητο να ενυδατωθεί το σώμα στο σύνολό του, και ιδιαίτερα το μεγαλύτερο όργανο, το δέρμα.
Το πόσιμο λίγο νερό προσφέρει ένα δέρμα ξηρό και άψυχο. Ως εκ τούτου, συνιστάται να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα, που αντιστοιχεί σε 2 λίτρα. Εάν ζείτε σε μια καυτή χώρα ή κάνετε πολύ άθλημα, συνιστάται να πίνετε ακόμη περισσότερο.
Είναι σημαντικό να ενσωματωθεί στο σίτιση Θρεπτικά συστατικά πλούσια σε βιταμίνη C για ενυδάτωση του δέρματος από μέσα. Πράγματι, αυτά τα συστατικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην καταπολέμηση του σχηματισμού ελευθέρων ριζών, η οποία μειώνει την πρόωρη γήρανση των κυττάρων, ενώ τρέφει και ενυδατώνει το δέρμα.
Τα συστατικά που πρέπει να ενσωματωθούν στη διατροφή είναι τα frutas όπως ακτινίδιο, κόκκινα φρούτα, πορτοκάλια ή λεμόνι, λαχανικά όπως σπανάκι, μπρόκολο, μαρούλι και φρούτα με κέλυφος όπως φιστίκια και καρύδια.
La βιταμίνη Ε Συνδέεται στενά με την υγεία του δέρματος και είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που πρέπει να υπάρχει στη διατροφή για να ενυδατώνει το δέρμα από μέσα και να παρουσιάζει μια τέλεια επιδερμίδα. Αυτή η θρεπτική ουσία υπάρχει σε πολλές λοσιόν και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που σας επιτρέπει να έχετε νεαρό και υγιές δέρμα. Αν και πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής, μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε αυτό το θρεπτικό συστατικό στη διατροφή σας φυσικά.
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε, όπως ελαιόλαδο, ηλιέλαιο ή αραβοσιτέλαιο, λαχανικά όπως μπρόκολο, σπανάκι ή σπαράγγια, κρόκο αυγού ή φρούτα όπως αβοκάντο και δαμάσκηνα.
La βιοτίνη, επίσης γνωστή με το όνομα της βιταμίνης Β7, σχετίζεται με την υγεία του δέρματος και υπάρχει σε πολλές κρέμες και καλλυντικά προϊόντα, αλλά και σε διάφορα τρόφιμα. Όχι μόνο βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος, αλλά επιτρέπει στο δέρμα να παραμείνει σε καλή υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο ασθενειών όπως η δερματίτιδα. Η βιοτίνη υπάρχει σε τρόφιμα όπως λιπαρά ψάρια, συκώτι, αυγά, κουνουπίδι και μπανάνες.
Ο οξέα λιπαρά τα απαραίτητα Όπως τα Ωμέγα 3 και τα Ωμέγα 6 πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή, επειδή επιτρέπουν καλύτερη ενυδάτωση του δέρματος χάρη στα λιπίδια. Το δέρμα είναι επομένως πιο υγιές και η εμφάνιση των πρόωρων ρυτίδων παραλύεται. Ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει απαραίτητα λιπαρά οξέα. Με αυτόν τον τρόπο, ο μόνος τρόπος για να απολαύσετε τα οφέλη του είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε λιπαρά οξέα. Προς την σίτιση Μπορείτε να προσθέσετε σολομό, σαρδέλες, καρκινοειδή, αυγά, φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, σόγια, άπαχο κρέας.