Η αεροφαγία είναι μια πεπτική διαταραχή που προκαλείται από νευρικότητα , άγχος , πολύ γρήγορο φαγητό και ιδιαίτερα από το πολύ γρήγορο φαγητό κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Περιλαμβάνει την κατάποση υπερβολικής ποσότητας αέρα που φτάνει στο γαστρεντερικό σωλήνα και μπορεί να προκαλέσει σημαντική δυσφορία, αν και γενικά δεν αποτελεί σοβαρό πρόβλημα.
Στα μωρά, η αεροφαγία εμφανίζεται κυρίως όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα αέρα στο μπιμπερό , όταν δεν έχει απομείνει γάλα και το μωρό συνεχίζει να θηλάζει ή όταν το στόμα ενός θηλάζοντος μωρού δεν προσκολλάται σωστά στη θηλή και καταπίνει αέρα. Αυτή η πάθηση χαρακτηρίζεται από υπερβολική κατάποση αέρα , η οποία προκαλεί διαστολή του στομάχου και, μερικές φορές, και των εντέρων.
Τι ακριβώς είναι η αεροφαγία;
Η λέξη αεροφαγία προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις «αέρας» και «φαγία» (φαγητό). Περιγράφει την ακούσια και υπερβολική κατάποση αέρα , είτε κατά το φαγητό, το ποτό, την ομιλία, το γέλιο ή ακόμα και την αναπνοή από το στόμα. Η κατάποση μικρών ποσοτήτων αέρα είναι φυσιολογική, αλλά όταν αυτή η ενέργεια επαναλαμβάνεται συνεχώς ή υπερβολικά, ο αέρας συσσωρεύεται στο στομάχι και τα έντερα, οδηγώντας σε συχνό ρέψιμο , φούσκωμα στην κοιλιά , αίσθημα βάρους και υπερβολικά εντερικά αέρια.
Η αεροφαγία θεωρείται λειτουργική διαταραχή , που σημαίνει ότι δεν σχετίζεται πάντα με κάποια ορατή βλάβη του πεπτικού συστήματος, αλλά μάλλον με συμπεριφορικές συνήθειες (γρήγορο φαγητό, μάσημα τσίχλας, κάπνισμα, ποτό με καλαμάκι) και παράγοντες όπως το στρες ή το άγχος . Μπορεί επίσης να συνυπάρχει ή να συγχέεται με άλλες πεπτικές παθήσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου , η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή ορισμένες τροφικές δυσανεξίες.
Συμπτώματα της αεροφαγίας και πώς να τα διακρίνουμε
Τα συμπτώματα της αεροφαγίας είναι εύκολο να εντοπιστούν. Σχηματίζεται μια γαστρική τσέπη αέρα , η οποία αυξάνει τον όγκο του στομάχου και δημιουργεί ένα έντονο αίσθημα φουσκώματος. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν τα ακόλουθα:
- Συχνό ρέψιμο, συνήθως χωρίς άσχημη οσμή, ως μηχανισμός αποβολής της περίσσειας αέρα.
- Πρησμένη κοιλιά και αίσθημα πολύ σφιγμένου στομάχου λόγω συσσώρευσης αερίων.
- Αίσθημα βάρους στο στομάχι μετά τα γεύματα, ακόμα και όταν δεν έχει φάει κανείς παραπάνω.
- Κοιλιακό άλγος ή δυσφορίαμερικές φορές με τη μορφή ήπιων κράμπες.
- Αυξημένοι εντερικοί ήχοι (μπορμπορύγμι), λόγω της κίνησης του αέρα και του εντερικού περιεχομένου.
- Υπερβολικά εντερικά αέρια και μετεωρισμός, ειδικά εάν σχετίζεται με ζύμωση ή δυσανεξίες.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η γαστρική ζύμωση και οι ανισορροπίες της εντερικής χλωρίδας παράγουν επίσης υπερβολικά αέρια και μπορούν να παρουσιάσουν συμπτώματα πολύ παρόμοια με την αεροφαγία. Για να διαφοροποιήσετε αυτά τα δύο προβλήματα, είναι χρήσιμο να θυμάστε ότι η γαστρική ζύμωση προκαλεί δύσοσμες ρεψίματα λόγω της αποσύνθεσης της τροφής, ένα σύμπτωμα που συνήθως δεν εμφανίζεται με την καθαρή αεροφαγία, όπου ο καταπιεσμένος αέρας είναι κυρίως «καθαρός».
Αν και η αεροφαγία είναι καλοήθης, υπάρχουν προειδοποιητικά σημάδια που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα: έντονος κοιλιακός πόνος που δεν υποχωρεί, επίμονος έμετος , δυσκολία στην αναπνοή , ανεξήγητη απώλεια βάρους ή αίμα στα κόπρανα ή στον έμετο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν άλλες, πιο σοβαρές πεπτικές παθήσεις.
Αιτίες και παράγοντες που ευνοούν την αεροφαγία
Η αεροφαγία μπορεί να έχει πολλαπλούς παράγοντες ενεργοποίησης. Μεταξύ των πιο συχνών είναι:
- τρώει πολύ γρήγοραχωρίς να μασάτε σωστά, γεγονός που αυξάνει την ποσότητα αέρα που εισέρχεται με κάθε μπουκιά.
- Μιλήστε ενώ τρώτε ή γελώντας με γεμάτο στόμα, ενθαρρύνοντας επαναλαμβανόμενες εισπνοές αέρα.
- Τσίχλα ή ρουφώντας σκληρές καραμέλες για μεγάλα χρονικά διαστήματα, αυξάνοντας την κατάποση σάλιου και αέρα.
- Πίνοντας με άχυρο ή ένα καλαμάκι, το οποίο σας αναγκάζει να ρουφήξετε και να καταπιείτε περισσότερο αέρα μαζί με το υγρό.
- Κατανάλωση πολλών ανθρακούχων ποτών (αναψυκτικά, μπύρα, ανθρακούχο νερό), τα οποία απελευθερώνουν διοξείδιο του άνθρακα στο στομάχι.
- Το κάπνισμαεπειδή η εισπνοή καπνού εισάγει επίσης επιπλέον αέρα στο πεπτικό σύστημα.
- Αναπνεύστε από το στόμα αντί για από τη μύτη, μια συνήθεια που μπορεί να συνοδεύεται από μεγαλύτερη κατάποση αέρα.
- Χρήση οδοντοστοιχιών με κακή εφαρμογή, οι οποίες μεταβάλλουν τους μηχανισμούς της μάσησης και της κατάποσης.
- Χρήση συσκευών CPAP για την υπνική άπνοια, η οποία μπορεί να εισαγάγει αέρα στον οισοφάγο και το στομάχι.
Εάν έχετε προβλήματα με τη μύτη , το λαιμό ή τα δόντια σας , θα πρέπει να αντιμετωπίζονται σωστά, επειδή μπορούν να προκαλέσουν ανώμαλη κατάποση αέρα. Ομοίως, το στρες, το άγχος και ορισμένα νευρικά τικ μπορούν να κάνουν ορισμένα άτομα να καταπίνουν αέρα επανειλημμένα, ακόμη και ασυνείδητα, για παράδειγμα, όταν είναι πολύ συγκεντρωμένοι ή ανήσυχοι.
Πώς διαγιγνώσκεται και πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό;
Η αεροφαγία συνήθως διαγιγνώσκεται από παθολόγο πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή γαστρεντερολόγο . Η διάγνωση βασίζεται σε λεπτομερές ιατρικό ιστορικό (διατροφικές συνήθειες, παρουσία άγχους, κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, τσίχλες, καπνός κ.λπ.) και σε κλινική εξέταση που αξιολογεί την κοιλιακή διάταση και την ευαισθησία.
Σε πολλά άτομα, οι σύνθετες μελέτες δεν είναι απαραίτητες, αλλά εάν τα συμπτώματα είναι έντονα, παρατεταμένα ή σχετίζονται με άλλα σημεία, ο ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει:
- Απλή ακτινογραφία κοιλίας για την αξιολόγηση της παρουσίας μεγάλων ποσοτήτων αερίου.
- Κοιλιακό υπερηχογράφημα για να αποκλειστούν άλλες αιτίες πόνου ή οιδήματος.
- ενδοσκόπηση ανώτερου πεπτικού συστήματος όταν υπάρχουν υποψίες για προβλήματα όπως σημαντική παλινδρόμηση, έλκη ή τροφικές αλλεργίες.
- Δοκιμές αίματος εάν πρέπει να αποκλειστεί φλεγμονή, αναιμία ή άλλες συναφείς πεπτικές διαταραχές.
Είναι επίσης σημαντικό να γίνει διαφορική διάγνωση με άλλες διαταραχές όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση , το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου , η δυσανεξία στη λακτόζη ή τη γλουτένη ή οι φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου , οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν παρόμοια αέρια, πόνο και φούσκωμα, αλλά με διαφορετική αιτιολογία.
Συμβουλές για την πρόληψη και τη θεραπεία της αεροφαγίας
Για να αποφύγετε την αεροφαγία , μασήστε απαλά και χαλαρώστε , προσέχοντας ώστε η κατάποση να μην δημιουργήσει θύλακες αέρα στο στόμα. Το φαγητό σε ήρεμο περιβάλλον, χωρίς βιασύνη, καθισμένο και με καλή στάση του σώματος, βοηθά το στομάχι να δέχεται λιγότερο αέρα και να χωνεύει καλύτερα.
Μερικά πρακτικά και πολύ αποτελεσματικά μέτρα είναι:
- Φάτε αργάμασώντας καλά κάθε μπουκιά και τοποθετώντας τα μαχαιροπίρουνα σας στο τραπέζι ανάμεσα στις μπουκιές.
- Αποφύγετε το μάσημα τσίχλας και ρουφώντας σκληρές καραμέλες συνεχώς.
- Αποφύγετε την υπερβολική ομιλία κατά τη διάρκεια των γευμάτων. και προσπαθήστε να κρατάτε το στόμα σας κλειστό ενώ μασάτε.
- Μην χρησιμοποιείτε καλαμάκι να πίνετε υγρά, ειδικά αν είναι ανθρακούχα.
- Μειώστε την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών και να τα κρατήσετε για ειδικές περιστάσεις.
- Μην καπνίζετεεπειδή, εκτός από άλλες βλάβες, αυξάνει την ποσότητα αέρα που καταπίνεται.
- Ελέγξτε την αναπνοήΠροσπαθήστε να αναπνέετε από τη μύτη σας και όχι από το στόμα σας όποτε είναι δυνατόν.
Είναι πολύ χρήσιμο να μάθετε απλές τεχνικές διαχείρισης του στρες , όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, σύντομο διαλογισμό ή σύντομους περιπάτους μετά το φαγητό, οι οποίες βοηθούν στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και στη βελτίωση της πέψης. Το περπάτημα για λίγα λεπτά μετά το γεύμα, χωρίς έντονη προσπάθεια, προάγει την αποβολή των αερίων και μειώνει το αίσθημα βάρους.
Διατροφή, συνήθειες και φυσικές θεραπείες
Συνιστάται να ακολουθείτε μια μέτρια διατροφή σε υδατάνθρακες και λίπη και να αποφεύγετε τα όσπρια, το κουνουπίδι και το λευκό ρύζι όταν αντιμετωπίζετε μια κρίση αεροφαγίας ή μετεωρισμού, καθώς αυτά μπορούν να αυξήσουν τη ζύμωση και τα αέρια. Είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να διαπιστώσετε εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη ή σε άλλους υδατάνθρακες που προκαλούν υπερβολικό φούσκωμα και να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ανάλογα.
Εκτός από τις αλλαγές στη διατροφή και τις συνήθειες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ορισμένα συμπληρωματικά μέτρα:
- Εφαρμόστε στο στομάχι ένα κομπρέσα κρύου νερού κατά τη διάρκεια του γεύματος και να το αφαιρείτε στο τέλος, κάτι που σε ορισμένα άτομα μειώνει την αίσθηση θερμότητας και βάρους στομάχου.
- Κάντε το αυτό κάθε μέρα δύο μπάνια sitz με κρύο νερό 5 λεπτά το καθένα, ένα μπάνιο το πρωί και ένα άλλο μία ώρα πριν το δείπνο, ως παραδοσιακό μέτρο για την τόνωση της κοιλιακής χώρας.
- Tomar 3 φλιτζάνια την ημέρα, πριν ή μετά τα γεύματα, ενός πεπτικό έγχυμα Φτιαγμένο με 45 γρ. μάραθο, 30 γρ. ρίζα γεντιανής, 30 γρ. άνθη πορτοκαλιάς και 60 γρ. γλυκάνισο. Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας από το μείγμα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το να μουλιάσει για 5 λεπτά.
Αυτά τα φυτά, με τις πεπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους, μπορούν να βοηθήσουν στην αποβολή των αερίων , στην ανακούφιση από ήπιους κολικούς και στη βελτίωση της ανοχής σε μεγάλα γεύματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει φάρμακα ή συμπληρώματα όπως σιμεθικόνη, ορισμένα πεπτικά ένζυμα ή συγκεκριμένα προβιοτικά για τη μείωση των παγιδευμένων αερίων ή την εξισορρόπηση της μικροχλωρίδας του εντέρου, πάντα υπό επαγγελματική επίβλεψη.
Η αεροφαγία, παρά το γεγονός ότι είναι ενοχλητική, έχει συνήθως πολύ ευνοϊκή πρόγνωση όταν τροποποιούνται οι διατροφικές συνήθειες , λαμβάνεται μέριμνα για τη σωστή στάση του σώματος και την αναπνευστική υγιεινή και αντιμετωπίζονται πιθανά προβλήματα άγχους ή κατάποσης, επιτρέποντας μια ελαφρύτερη πέψη και ένα διαρκές αίσθημα πεπτικής ευεξίας.