Υπάρχει πολλή συζήτηση για το τι να φάτε πριν από την προπόνηση για να αυξήσετε την απόδοση, αλλά τι γίνεται με το τι όχι; Υπάρχουν επιβλαβή τρόφιμα όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα;
Αυτά τα τρία γεύματα είναι υγιή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, εκτός από το ότι πριν πάτε για άσκηση. Μάθετε τι είναι και γιατί είναι καλύτερο να μην τα καταναλώνετε όταν πηγαίνουμε στο τρένο.
Οι σπόροι λιναριού είναι ένα φυσικό καθαρτικό, το οποίο δεν είναι το πιο επιθυμητό εφέ πριν πάει σε ένα τρέξιμο. Διασκεδάστε μαζί τους έτσι ώστε καμία κατάσταση έκτακτης ανάγκης να καταστρέψει την εκπαίδευσή σας. Όταν τα παίρνετε, κάντε το μετά την άσκηση και περιορίστε τον αριθμό των κουταλιών σούπας σε δύο για να αποφύγετε τη διάρροια και τη δυσκοιλιότητα.
Τα Smoothies μπορούν να σας αφήσουν χωρίς ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης Λόγω του γεγονότος ότι ορισμένες ποικιλίες παράγουν εξαιρετικά υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που σύντομα καταρρέουν. Επιπλέον, δεδομένου ότι αντιπροσωπεύουν μεγάλο όγκο υγρών στο σώμα μας, αυξάνουν την ανάγκη ούρησης. Αποφύγετε να πίνετε κούνημα για έως και δύο ώρες πριν χτυπήσετε στο γυμναστήριο.
Τα υγιή λίπη προκαλούν βαρύτητα και παλινδρόμηση οξέος σε πολλούς διαδρόμους. Συνήθως, δεν υπερβαίνουν τα 15 γραμμάρια λίπους, αυτά τα προβλήματα δεν εμφανίζονται, αν και η απάντηση μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το άτομο. Εάν διαπιστώσετε ότι αυτό το κομμάτι αβοκάντο ή αυτό το καρύδι σας δίνει προβλήματα κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, αλλάξτε τα για μη λιπαρά τρόφιμα.