Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ωμέγα 3, ο σολομός είναι μία από τις τροφές που συμβάλλουν στη μείωση της Dolores καταμήνιος. Αυτό το λιπαρό οξύ, το οποίο δεν παράγεται από τον οργανισμό, έχει την ικανότητα να μειώνει τη φλεγμονή, επιτρέποντας την καταπολέμηση της διάσημης διόγκωσης εκείνων των ημερών του μήνα και βοηθώντας να έχει λιγότερο πόνο.
Όταν το σώμα ζητά να φάει ζάχαρη, είναι βολικό να επιλέξετε σοκολάτα. Είναι πράγματι ένα από τα τροφή που βοηθούν στην ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Προσοχή όμως, δεν πρέπει να επιλέξετε κανένα σοκολάτα. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε αυτό που περιέχει τουλάχιστον 75 τοις εκατό κακάο, ένα φρούτο που έχει την ικανότητα να χαλαρώνει τους μυς.
El τσάι πράσινος Έχει πολλές ιδιότητες, αλλά το πιο σημαντικό είναι η ικανότητά του να μειώνει τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Η κατανάλωση ενός πράσινου τσαγιού μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο που προκαλείται από την κοιλιακή φλεγμονή και τις εσωτερικές κινήσεις του σώματος. Ένα φλιτζάνι χωρίς καφεΐνη πράσινο τσάι είναι το καλύτερο, καθώς η καφεΐνη είναι ένα από τα συστατικά που επιδεινώνουν το Dolores καταμήνιος.
Θα έπρεπε ένυδρο σωστά. Το να πίνετε περισσότερα από 8 ποτήρια νερό την ημέρα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην απώλεια περισσότερου υγρού. Με αυτόν τον τρόπο, αισθάνονται λιγότερο Dolores και το στομάχι θα είναι λιγότερο φουσκωμένο.
El perejil Είναι επίσης μια τροφή που μειώνει τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Μπορείτε να προετοιμάσετε μια έγχυση μαϊντανού για να μεγιστοποιήσετε αυτό το όφελος ή να το αναμίξετε με χυμό πορτοκάλι, ένα φρούτο πλούσιο σε VITAMINA C που επιτρέπει επίσης να εξαλείψει τους πόνους των κανόνων.
El pepino Είναι ένα λαχανικό του οποίου το κύριο πλεονέκτημα είναι η ικανότητά του να ενυδατώνει το σώμα. Είναι επίσης μέρος των τροφίμων που ανακουφίζουν τον πόνο της εμμήνου ρύσεως, επειδή η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό σας επιτρέπει γενικά να καταπολεμήσετε αφυδάτωση της εμμηνόρροιας και βοηθά στη μείωση του πρήγματος. Μπορεί να καταναλωθεί μόνο του, σε σαλάτα ή ως συστατικό σε χυμό λαχανικών.