Με την άφιξη της νέας σχολικής χρονιάς, είναι καιρός να ξαναρχίσετε καλές διατροφικές συνήθειες χωρίς να στερηθείτε από ένα γλυκό δόντι. Ας ανακαλύψουμε μερικά τροφή που είναι καλοί σύμμαχοι για τη γραμμή σας και διατηρούν το ιδανικό βάρος και ότι είναι εύκολο να ενσωματωθούν στο μενού εφημερίδες.
Μια διακριτική διατροφή χάρη στα ελαφριά φρούτα και λαχανικά
Φυσικά ελαφριά μέσα θερμίδες, ορισμένα φρούτα και λαχανικά προσφέρονται τέλεια σε μια διατροφή αδυνάτισμα. Το βερίκοκο συνιστάται για το κρέας βιταμινών, πλούσιο σε κάλιο και φυτικές ίνες. Μπορεί να δοκιμαστεί φυσικά, σε κομπόστα, ή σε χυμώδεις σαλάτες. Το βερίκοκο έχει μόλις 47 θερμίδες σε κάθε 100 γραμμάρια. Το υψηλό περιεχόμενό του σε πηκτίνη το καθιστά ιδανικό φαγητό για την εξάλειψη της πείνας ενώ η σημαντική περιεκτικότητα σε κάλιο βοηθά στην καταπολέμηση της κατακράτησης νερού Το ίδιο ισχύει και για το πεπόνι.
Νόστιμα συστατικά του σαλάτες frescas, το πεπόνι έχει αρκετά χαμηλό θερμιδικό δείκτη, 48 ανά 100 γραμμάρια και προσφέρει πλούσια γεύση χωρίς να έχει ως αποτέλεσμα αύξηση βάρους. Με τις 10 μικρές θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, η ντομάτα είναι αναμφίβολα ο πρωταθλητής του λαχανικά αδυνάτισμα. Εκτός από τον πολύχρωμο τόνο που φέρνει στα πιάτα, αυτά τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν με μεγάλη ποικιλία τρόπων. Στη σάλτσα, στη σαλάτα, στη σούπα, οι ντομάτες προσφέρονται για να συνθέσουν πιάτα κάθε είδους, εκτός από την παροχή μιας μεγάλης ποσότητας βιταμίνη C.
Ζωικές πρωτεΐνες
Η κατανάλωση με ισορροπημένο τρόπο είναι δυνατή με ορισμένα τρόφιμα πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες. ο κοτόπουλο κατατάσσεται στην πρώτη συσκευασία με 130 έως 200 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι ένα συμπύκνωμα άπαχων πρωτεϊνών, σιδήρου, βιταμίνης Β, ψευδαργύρου. Αυτό το κρέας είναι πολύ πεπτικό και είναι ιδανικό για καθεστώς αδυνάτισμα. Οι λάτρεις των θαλασσινών θα πρέπει να επιλέξουν γαρίδες. Εκτός από το κεφάλι που συγκεντρώνει τη χοληστερόλη και το λίπος, το καρκινοειδές είναι μια τέλεια τροφή καύσης λίπους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε βιταμίνη B3 που βοηθά στην καύση λίπους. Είναι επίσης μια αντιγηραντική τροφή, πλούσια σε σελήνιο και πρωτεΐνες.