Ενδομητρίωση Είναι μια ασθένεια που επηρεάζει μεγάλο αριθμό ανθρώπων σήμερα. Είναι μια γυναικολογική διαταραχή. χρόνια και φλεγμονώδη Πρόκειται για μια πάθηση κατά την οποία ιστός παρόμοιος με το ενδομήτριο (το εσωτερικό τοίχωμα της μήτρας) αναπτύσσεται εκτός της συνήθους θέσης του. Συγκεκριμένα, συμβαίνει όταν θραύσματα ιστού παρόμοιου με το ενδομήτριο εμφανίζονται σε άλλες περιοχές όπως το κόλον, οι ωοθήκες, οι σάλπιγγες, το πυελικό περιτόναιο, η ουροδόχος κύστη ή ακόμα και άλλες περιοχές που βρίσκονται πιο μακριά από το αναπαραγωγικό σύστημα.
Αυτός ο έκτοπος ιστός αντιδρά παρόμοια με το ενδομήτριο μέσα στη μήτρα. ωοθηκικές ορμόνεςιδιαίτερα στα οιστρογόνα. Επομένως, η νόσος συχνά εκδηλώνεται κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών ετών. Το αποτέλεσμα είναι η παρατεταμένη φλεγμονή, ο σχηματισμός συμφύσεων και, σε ορισμένες περιπτώσεις, διαταραχές γονιμότητας.
Ο πιο συνηθισμένα συμπτώματα Τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής περιλαμβάνουν έντονο πυελικό πόνο (κατά τη διάρκεια ή εκτός εμμήνου ρύσεως), μη φυσιολογική αιμορραγία, πεπτική ή ουρολογική δυσφορία και δυσκολία στη σύλληψη. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν επίσης επίμονη κόπωση και σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής τους.
Ωστόσο, παρόλο που η υποκείμενη θεραπεία θα πρέπει πάντα να επιβλέπεται από έναν επαγγελματία υγείας, υπάρχει σήμερα ένας μεγάλος αριθμός φυσικές συμβουλές για την καταπολέμηση της ενδομητρίωσης Αυτές οι στρατηγικές μπορούν να εφαρμοστούν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, παράλληλα με τη θεραπεία που παρέχει ένας γιατρός. Περιλαμβάνουν αλλαγές στη διατροφή, διαχείριση του στρες, μέτρια σωματική άσκηση και τη χρήση φαρμακευτικών φυτών και τεχνικών παραδοσιακής ιατρικής.
Ενδομητρίωση: ορμονικά, φλεγμονώδη και ανοσοποιητικά στοιχεία
Η ενδομητρίωση θεωρείται ασθένεια ορμονοεξαρτώμενο και με ένα σημειωμένο στοιχείο φλεγμονώδηςΗ σχετική περίσσεια οιστρογόνων (υπεροιστρογονισμός) και η αλλοιωμένη ανοσοαπόκριση ευνοούν την επιβίωση αυτού του ιστού εκτός της μήτρας, γεγονός που προκαλεί χρόνια φλεγμονή χαμηλού βαθμού, πόνο και, μερικές φορές, προβλήματα γονιμότητας.
Σε έναν υγιή οργανισμό, το ανοσοποιητικό σύστημα Το σώμα θα πρέπει να είναι σε θέση να αναγνωρίζει και να αποβάλλει αυτά τα θραύσματα έκτοπου ιστού. Ωστόσο, όταν υπάρχει παρατεταμένο στρες, κακή ποιότητα ύπνου, τακτική κατανάλωση υπερεπεξεργασμένων τροφών ή ανεπίλυτα πεπτικά προβλήματα, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να γίνει λιγότερο αποτελεσματικό και να επιτρέψει την επιμονή φλεγμονωδών περιοχών.
Μερικά σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν αυτή τη χρόνια φλεγμονή χαμηλού βαθμού είναι τα συχνό φούσκωμα στην κοιλιάΑυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πεπτικά προβλήματα, τροφικές δυσανεξίες, υποτροπιάζουσες λοιμώξεις όπως καντιντίαση ή έρπητα, δερματικό έκζεμα και προβλήματα ύπνου. Ο εντοπισμός και η αντιμετώπιση αυτών των παραγόντων μέσω αντιφλεγμονώδους διατροφής και βελτιωμένων καθημερινών συνηθειών αποτελεί βασικό μέρος μιας φυσικής προσέγγισης στην ενδομητρίωση.
Αντιφλεγμονώδης δίαιτα και έλεγχος οιστρογόνων
Η διατροφή είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για τη ρύθμιση πρήξιμο και τα επίπεδα ορμονών. Μια σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παραγωγής προφλεγμονωδών προσταγλανδινών, να υποστηρίξει τη λειτουργία του ήπατος (υπεύθυνη για τον μεταβολισμό των οιστρογόνων) και να προωθήσει την εντερική διέλευση που βοηθά στην σωστή αποβολή τους.
Συνιστάται να δίνεται προτεραιότητα σε μια διατροφή πλούσια σε νωπά φρούτα και λαχανικάόσπρια, ξηροί καρποί, σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως και πηγές υγιή λίπηΥπό αυτή την έννοια, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα, όσπρια, βρώμη, καστανό ρύζι) βοηθούν στη βελτίωση της διέλευσης και διευκολύνουν την αποβολή των οιστρογόνων μέσω των κοπράνων, μειώνοντας την ανακυκλοφορία τους.
Είναι επίσης ενδιαφέρον να αυξηθεί η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρά οξέαΑυτά τα λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και οι αντζούγιες, καθώς και στους σπόρους λιναριού και chia, προάγουν τον σχηματισμό προσταγλανδινών με αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν στην εξουδετέρωση εκείνων που προάγουν τον πόνο.
Μια άλλη ενδιαφέρουσα ομάδα τροφίμων είναι η σταυρός (μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, ρόκα, γογγύλι). Περιέχουν ενώσεις όπως οι ινδόλες, οι οποίες φαίνεται να υποστηρίζουν τον μεταβολισμό των οιστρογόνων μέσω του ήπατος και να βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων οιστρογόνων σε ένα πιο ισορροπημένο εύρος.
Ταυτόχρονα, συνιστάται περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατοςΤα ζωικά λίπη, τα ολόκληρα γαλακτοκομικά προϊόντα, η ραφιναρισμένη ζάχαρη, τα αρτοσκευάσματα, τα αναψυκτικά και τα τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας θα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς όλα αυτά προάγουν τη φλεγμονή και μπορούν να διαταράξουν την ορμονική ρύθμιση. Η μείωση της πρόσληψης γλουτένης μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμη για άτομα με ευαισθησία στη γλουτένη, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις έχει περιγραφεί μια σύνδεση μεταξύ ενδομητρίωσης, πεπτικών διαταραχών και ευαισθησίας στη γλουτένη.
Φαρμακευτικά φυτά, φυτικά φάρμακα και χρήσιμα αφεψήματα
Η φυτοθεραπεία προσφέρει πολλαπλούς πόρους Όταν χρησιμοποιούνται σωστά και ως συμπλήρωμα σε άλλες θεραπείες, αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της φλεγμονής, στην καταπράυνση του πόνου και στην υποστήριξη της ορμονικής ισορροπίας. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν από τη χρήση οποιωνδήποτε συμπληρωμάτων, ειδικά εάν λαμβάνετε ορμονικά ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Μερικές φυσικές συμβουλές για την καταπολέμηση της ενδομητρίωσης:
Συνιστάται η χρήση φυτικών σκευασμάτων και η χρήση φαρμακευτικών φυτών. Βαλεριάνα και τσουκνίδαπου μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών και στην προώθηση της αποτοξίνωσης.
> Πίνετε φυτικά έγχυμα από ουρά άλογο y πικραλίδα καθημερινά, τα οποία υποστηρίζουν τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος, συμβάλλοντας στην αποβολή των τοξινών και των ορμονικών μεταβολιτών.
> Συμπεριλάβετε άλλα φυτά με ιδιότητες αντιφλεγμονώδη όπως ο κουρκουμάς ή το τζίντζερ, τα οποία έχουν δείξει υποσχόμενα αποτελέσματα στη μείωση του πυελικού πόνου που σχετίζεται με φλεγμονώδεις διεργασίες. Ο κουρκουμάς, ειδικότερα, ξεχωρίζει για τις αντιοξειδωτικές του επιδράσεις και για την προώθηση της μικροκυκλοφορίας.
> Αξιολόγηση της χρήσης φυτών με επίδραση στο ορμονικό σύστημα, όπως η λυγαριά (vitex) ή το σμέουρο, πάντα υπό την επίβλεψη επαγγελματία υγείας, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του άξονα οιστρογόνων-προγεστερόνης.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρησιμοποιούνται φυτικά μείγματα.Αυτές οι θεραπείες, εμπνευσμένες από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική ή τις δυτικές βοτανικές παραδόσεις, συνήθως στοχεύουν στη μείωση του μεγέθους της βλάβης, στη ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης, στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της γονιμότητας. Ενώ υπάρχουν πολλά υποσχόμενες μελέτες, η χρήση τους θα πρέπει να καθοδηγείται από ειδικούς με ειδική εκπαίδευση.
Υποστηρικτικά συμπληρώματα και μικροθρεπτικά συστατικά
Εκτός από τα τρόφιμα και τα φαρμακευτικά φυτά, ορισμένα συμπληρώματα διατροφής Μπορούν να είναι χρήσιμα στην υποστήριξη του σώματος όταν υπάρχει ενδομητρίωση. Μεταξύ των πιο συχνά χρησιμοποιούμενων είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, Η Μαγνήσιο, την Βιταμίνη D, ορισμένα αντιοξειδωτικά και μέταλλα που εμπλέκονται στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Το μαγνήσιο βοηθά στην χαλαρώστε τον λείο μυ της μήτρας και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πόνων της περιόδου και της έντασης των πυελικών μυών. Η βιταμίνη D, εν τω μεταξύ, εμπλέκεται τόσο στην ανοσολογική απόκριση όσο και στην ορμονική ρύθμιση και η ανεπάρκειά της έχει συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο διαφόρων γυναικολογικών διαταραχών.
Μεταξύ των αντιοξειδωτικών, ξεχωρίζουν τα εξής: VITAMINA C Και ενώσεις όπως η ρεσβερατρόλη ή ορισμένες πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι βοηθούν στην εξουδετέρωση της υπερβολικής ποσότητας ελεύθερων ριζών που συνδέονται με τη χρόνια φλεγμονή. Ένα πιο ισορροπημένο αντιοξειδωτικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο πόνο και πιο αργή εξέλιξη των τραυματισμών.
Άλλα θρεπτικά συστατικά όπως ψευδάργυρος και σελήνιο Συμμετέχουν στην κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και, μαζί με τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά, μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση μιας υγιούς μικροχλωρίδας του εντέρου, η οποία είναι βασική για τον μεταβολισμό των οιστρογόνων και τη ρύθμιση της φλεγμονής.
Διαχείριση άγχους, άσκηση και θεραπείες νου-σώματος
Το να ζεις με συνεχή πόνο έχει βαθιές επιπτώσεις στην συναισθηματική κατάστασηΤο υψηλό στρες, το άγχος και η έλλειψη ξεκούρασης αυξάνουν τη συστηματική φλεγμονή και καθιστούν το νευρικό σύστημα πιο ευαίσθητο στον πόνο, ενισχύοντας την αίσθηση της πυελικής δυσφορίας.
> Εξασκηθείτε στο οποιοπαθητική ως συμπληρωματική θεραπεία σε ορισμένες περιπτώσεις, πάντα υπό την καθοδήγηση ενός ειδικευμένου επαγγελματία.
> Εξασκηθείτε στο βελονισμός, μια τεχνική της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής που έχει δείξει αποτελεσματικότητα στη μείωση της δυσμηνόρροιας που σχετίζεται με την ενδομητρίωση, διεγείροντας συγκεκριμένα σημεία που ρυθμίζουν το νευρικό σύστημα και την πυελική κυκλοφορία του αίματος.
> Πρακτική γιόγκαΤο ήπιο Pilates, το περπάτημα ή η κολύμβηση είναι μορφές μέτριας άσκησης που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, μειώνουν το άγχος και απελευθερώνουν ενδορφίνες, ουσίες με φυσική αναλγητική δράση.
> Τεχνικές εξάσκησης χαλάρωση και συνειδητή αναπνοή. Ο διαλογισμός, η ενσυνειδητότητα, η σοφρολογία ή ο καθοδηγούμενος οραματισμός μπορούν να μειώσουν την ένταση των μυών και να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου, καθώς και να προωθήσουν έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
Σε συναισθηματικό επίπεδο, η βοήθεια ενός ψυχολόγος Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος στο να σπάσει τον κύκλο πόνου-στρες-πόνου, να εργαστεί πάνω στον αντίκτυπο της ασθένειας στην αυτοεκτίμηση και τις σχέσεις, και να ενισχύσει τους υγιείς πόρους αντιμετώπισης.
Χάρη σε έναν συνδυασμό ιατρικής περίθαλψης, προσεκτικής διατροφής, υποστήριξης με βότανα και συμπληρώματα, προσαρμοσμένης άσκησης και καλής συναισθηματικής διαχείρισης, Πολλοί άνθρωποι με ενδομητρίωση είναι σε θέση να μειώσουν σημαντικά τον πόνο τους. και να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής τους μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.
