Αυτό είναι ένα διατροφικό καθεστώς ειδικά σχεδιασμένο για όλους εκείνους που χρειάζονται χάστε βάρος γρήγορα Χάστε τα περιττά κιλά που σας ταλαιπωρούν τόσο πολύ. Είναι ένα πολύ απλό σχέδιο για να το εφαρμόσετε, βασίζεται στην πρόσληψη χυμών καρότο και πορτοκάλιΑν το κάνετε αυστηρά, θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος. περίπου 1 κιλό μόνο σε 2 ημέρες.
Αν είστε αποφασισμένοι να εφαρμόσετε αυτό το διατροφικό πρόγραμμα, θα πρέπει να έχετε ένα υγιή κατάσταση υγείας, πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό δυνατό να εκτελείται καθημερινά σωματική δραστηριότητα, αρωματίστε όλα τα ροφήματα με γλυκαντικό και καρυκεύστε τα γεύματά σας με αλάτι και ελάχιστη ποσότητα ηλιέλαιοΠρέπει να επαναλαμβάνετε το μενού που περιγράφεται παρακάτω κάθε μέρα που ακολουθείτε το πρόγραμμα.
Καθημερινό μενού:
Πρωινό: 1 έγχυμα, ½ ποτήρι χυμό καρότου, ½ ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και 1 ελαφρύ μπισκότο.
Μεσημέρι: 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Μεσημεριανό: 1 βαθύ μπολ σπιτική σούπα λαχανικών, 100 γρ. τόνο σε άλμη, 1 ποτήρι χυμό καρότου και 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Μεσημέρι: 1 μερίδα ελαφριάς ζελατίνης.
Σνακ: 1 έγχυμα, ½ ποτήρι χυμό καρότου, ½ ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και 1 ελαφρύ μπισκότο.
Πριν το δείπνο: 2 φλιτζάνια ελαφρύ ζωμό.
δείπνο: Χυμός καρότου και πορτοκαλιού. Μπορείτε να πιείτε όσο θέλετε.
Οφέλη από το καρότο και τον χυμό πορτοκαλιού
Αυτό το μείγμα παρέχει VITAMINA C και βήτα-καροτίνες στις οποίες το σώμα μετατρέπει VITAMINA Α, υποστηρίζοντας το άμυνες και η φροντίδα των βλεννογόνους και δέρμαΒοηθά στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος και διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα ενεργό.
Ο αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην προστασία των υγεία των ματιών και να υποστηρίξουν την παραγωγή κολλαγόνο, κλειδί για πιο σφριγηλό και λαμπερό δέρμα. Επιπλέον, η περιεκτικότητά του σε κάλιο προάγει τη σταθερή αρτηριακή πίεση.
Ο συνδυασμός προσφέρει ίνα και ενώσεις εσπεριδοειδών που προάγουν την καλύτερη πέψη, διεγείρουν την έκκριση των γαστρικών υγρών και βοηθούν στην καθαρίστε το σώμα, καταπολεμώντας την κατακράτηση υγρών.
Τα φυσικά σάκχαρά του, συνοδευόμενα από βιταμίνες και μέταλλα, παρέχετε ένα διατηρούμενη ενέργεια χωρίς απότομες αυξήσεις στη γλυκόζη, καθιστώντας το μια ελαφριά εναλλακτική λύση στα διεγερτικά ποτά.
Πώς να ετοιμάσετε τον χυμό και τις παραλλαγές του
Συνιστώμενη βάση (1-2 μερίδες): Καρότα 2 μεσαίου μεγέθους, 2 πορτοκάλια (το χυμό του) και νερό κατά βούληση. Πλύνετε, ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε το καρότο. Στύψτε τα πορτοκάλια. Χτυπήστε τα όλα μαζί μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο νερό για να ρυθμίσετε την υφή. Αποφύγετε το προσθήκη ζάχαρης.
Προαιρετικά: μια πινελιά φρέσκο τζίντζερ ή μια πρέζα από κανέλα για να ενισχύσετε τη γεύση. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα παντζάρι για να προσθέσετε αντιοξειδωτικά ή μαϊντανό για πιο φρέσκο χρώμα.
Συμβουλές για να το εντάξετε στη διατροφή σας
Αυτός ο χυμός είναι ένας συμπλήρωμα: δεν πρέπει αντικαθιστώ τακτικά γεύματα. Για διαρκή αποτελέσματα, συνοδεύστε το με ένα Dieta equilibrada y υγιεινές διατροφικές συνήθειες και τακτική σωματική δραστηριότητα.
Η αρχική ταχεία απώλεια συνήθως οφείλεται εν μέρει σε υγράΤο καρότο και το πορτοκάλι συμβάλλουν περίπου 88% νερό ανά 100 g, η οποία βοηθά στην ενυδάτωση και στη μείωση του όγκου μέσω της διούρησης.
Προσαρμόστε τις μερίδες στα δικά σας συμφραζόμενα (βάρος, ηλικία, ύψος και ρυθμός ζωής) και προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα θερμιδικό έλλειμμα Μέτρια, αποφεύγοντας ακραίες προσεγγίσεις. Εάν έχετε ιατρικές παθήσεις, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία.
Όταν εκτελείται υπεύθυνα και για σύντομο χρονικό διάστημα, αυτό το σχέδιο μπορεί να χρησιμεύσει ως δυναμική Ενθαρρυντικό: ενσωματωμένο στη ρουτίνα σας, ο χυμός καρότου και πορτοκαλιού παρέχει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για φροντίστε την υγεία ενώ παρακολουθείτε το βάρος σας.
