Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε μια υγιή σιλουέτα, είναι σύνηθες να κάνετε το λάθος να βασίζεστε σε τροφές που στην πραγματικότητα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Γι' αυτό σας ενθαρρύνουμε να διαβάζετε προσεκτικά τις διατροφικές πληροφορίες για όλα όσα τρώτε . Οι ακόλουθες τροφές «διαίτης» είναι ένα παράδειγμα αυτού που εννοούμε:
Πολυάριθμες μελέτες σκιαγραφούν μια αρνητική εικόνα για τα αναψυκτικά διαίτης . Παρά το γεγονός ότι δεν έχουν θερμίδες, δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα: προάγουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και εμποδίζουν το αδυνάτισμα. Αν θέλετε να χάσετε τα επιπλέον κιλά, αποφύγετε τέτοιου είδους ποτά και επιλέξτε χυμό φρούτων ή τσάι από βότανα. Η καλύτερη επιλογή, ωστόσο, είναι να δώσετε προτεραιότητα στο νερό.
Βρώμη, ξηροί καρποί, μια πινελιά μαύρης σοκολάτας... Οι μπάρες δημητριακών φαίνονται σαν η επιτομή της υγιεινής και διαιτητικής τροφής... μέχρι να κοιτάξετε τις διατροφικές πληροφορίες. Εκτός από τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα υγιή λίπη, αυτά τα προϊόντα περιέχουν επίσης πολλή πρόσθετη ζάχαρη και πολύ λίγη πρωτεΐνη. Δεν ικανοποιούν την όρεξή σας και προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, γι' αυτό είναι καλύτερο να φτιάξετε τις δικές σας ενεργειακές μπάρες στο σπίτι ή να επιλέξετε πιο χορταστικά και υγιεινά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Το λίπος στην ελαφριά μαγιονέζα αντικαθίσταται από άμυλο , σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, μια δόση σογιέλαιου και μια σειρά από συντηρητικά. Περιττό να πούμε ότι είναι εξίσου επιβλαβής για τη σιλουέτα και την υγεία σας με την κανονική ποικιλία, καθώς το λίπος αντικαθίσταται από ζάχαρη και χημικά. Αν θέλετε να απολαμβάνετε μαγιονέζα σε σάντουιτς μία φορά την εβδομάδα, φροντίστε να τη φτιάχνετε μόνοι σας στο σπίτι με αληθινά αυγά και ελαιόλαδο.