Όσον αφορά την απώλεια βάρους και τη διατήρηση της ευθυγράμμισης, το λάθος συχνά γίνεται από την εξάρτηση από τρόφιμα που κάνουν ακριβώς το αντίθετο. Γι 'αυτό σας ενθαρρύνουμε Διαβάστε καλά τις διατροφικές πληροφορίες όλων όσων τρώτε. Τα παρακάτω τρόφιμα "δίαιτα" είναι ένα παράδειγμα αυτού που εννοούμε:
Υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που δεν παρέχουν καλή θέση στις σόδες διατροφής. Αν και δεν έχουν θερμίδες, επίσης δεν σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι προκαλούν το αντίθετο: προάγουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και αποτρέπουν την απώλεια βάρους. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, αφήστε αυτά τα είδη ποτών στην άκρη και απολαύστε χυμό φρούτων ή έγχυση βοτάνων. Η καλύτερη επιλογή, ωστόσο, είναι να δώσετε κορυφαία προτεραιότητα στο νερό.
Πλιγούρι βρώμης, αποξηραμένα φρούτα, λίγο άγγιγμα μαύρης σοκολάτας… Οι μπάρες δημητριακών μοιάζουν με την εικόνα των τροφίμων και της διατροφής… μέχρι να δείτε τις διατροφικές πληροφορίες Εκτός από τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα υγιή λίπη, αυτά τα προϊόντα περιέχουν επίσης πολλή προστιθέμενη ζάχαρη και λίγη πρωτεΐνη. Δεν ικανοποιούν την όρεξη και προκαλούν άνοδο του σακχάρου στο αίμα, γι 'αυτό είναι καλύτερο να προετοιμάσετε τα δικά σας ενεργειακά μπαρ στο σπίτι ή επιλέξτε πιο ικανοποιητικά και πιο υγιεινά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Το λίπος στην ελαφριά μαγιονέζα αντικαθίσταται από άμυλο, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, ένα άγγιγμα σογιέλαιου και τόνους συντηρητικών. Περιττό να πούμε, είναι εξίσου βλαβερό για τον αριθμό και την υγεία σας, όπως οι κανονικές ποικιλίες, η εμπορία λίπους για ζάχαρη και χημικά. Αν θέλετε να απολαύσετε μαγιονέζα σε ένα σάντουιτς μία φορά την εβδομάδα, φροντίστε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι με πραγματικά αυγά και ελαιόλαδο.