Φαίνεται να είναι ένα αεράκι: φοράτε τα παπούτσια σας, πηγαίνετε για τρέξιμο και voila… η βελόνα στην κλίμακα αρχίζει να υποχωρεί λίγο κάθε εβδομάδα. Ωστόσο, Η απώλεια λίπους στην κοιλιά με τρέξιμο μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν αυτό που είναι γνωστό ως ανθεκτική συσσώρευση λιπιδίων στο σώμα τους. Εάν συμβαίνει αυτό, συμπεριλαμβανομένων αυτών των αλλαγών στην τρέχουσα ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας για ένα επίπεδο στομάχι.
Όταν οι δρομείς δεν χάνουν το επιθυμητό βάρος τους μετά από εβδομάδες προπόνησης, συμβαίνει συχνά επειδή δεν καίνε αρκετές θερμίδες. Έτσι σκεφτείτε να παρατείνετε την εκπαίδευσή σας για να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να χάσετε λίπος στην κοιλιά.
Ένα άλλο λάθος που εμποδίζει πολλούς ανθρώπους να δουν αποτελέσματα με το τρέξιμο είναι η έλλειψη έντασης. Για να χάσετε βάρος και να ισιώσετε την κοιλιά με το τρέξιμο, δεν μπορείτε να είστε τεμπέλης, αλλά πρέπει να τρέξετε ολόκληρο τον αγώνα με καλό ρυθμό και να προσπαθήσετε να μην κάνετε όλη την προσπάθεια μόνο στα πόδια. Τρέξιμο με τα γόνατα ψηλά σε διαστήματα Θα βάλει επιπλέον δουλειά στους κοιλιακούς μύες σας, όπου το λίπος τείνει να εναποτίθεται.
Εάν, παρά την εκτέλεση όλων των παραπάνω, δεν μπορείτε να εξαλείψετε το λίπος της κοιλιάς με το τρέξιμο, σας συμβουλεύουμε εξετάστε τη διατροφή σας για να δείτε εάν καταναλώνετε πάρα πολλές θερμίδες. Εάν πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να δείτε ποια είναι η καλύτερη διατροφή για εσάς. Σε γενικές γραμμές, το να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να τρέχετε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα αρκεί για να χάσετε βάρος ή να το διατηρήσετε εάν έχουμε ήδη φτάσει στο ιδανικό μας βάρος.